Осознанность - это наблюдение Себя здесь и сейчас.
Задайте себе вопрос: «Кто Я?», «Если я хочу найти себя, то кого я называю ‘Я’, и кого я называю ‘себя’?».
Когда человека спрашивают «Кто ты?», он называет свои достижения, семейное и социальное положение, он называет себя существительными или прилагательными (я девушка/парень, я мама, я добрый, я искренний, я неудачник, я честный), и т.д..
Вы используете самые разные слова, называя это «Я».
Но это не Вы.
Вы описываете НЕ Себя, а свою Личность. Но Личность - это не Вы.
Личность - это социальный инструмент, с помощью которого Вы взаимодействуете с окружающим миром и социумом.
Истинный Вы (Истинный Я) находится здесь и сейчас, который читает данный текст, который делает вдохи и выдохи, который видит буквы, предметы вокруг, который слышит звуки окружающей обстановки.
Остановитесь.. и наблюдайте за своим вниманием.
Замечайте факт того, что Вы смотрите на экран. Замечайте факт своего физического положения: Вы сидите? лежите?
Осознанность, подобно свету, оно просто есть, оно заполняет окружающее пространство. Благодаря этому «свету» Вы видите всё. Исчезают страхи. Исчезает «иллюзия времени». Время схлопывается в одну точку «здесь и сейчас». Нет прошлого, нет будущего.
- Это одно из самых больших заблуждений человеческого ума.. заблуждение в том, что есть будущее и прошлое. Ради будущего мы работаем и что-то пытаемся с собой сделать (пытаемся найти себя, пытаемся с понедельника начать диету, со вторника начать бегать, пытаемся заниматься спортом, и наконец-то начать питаться правильно, но только с завтрашнего утра). А прошлое мы пытаемся восстановить, вернуть, или же забыть, но оно всё равно нас преследует и вставляет палки в колёса.
- «Иллюзия времени» создаёт множество напряжения здесь и сейчас.
Почему вообще человек задаёт себе цель «найти себя», почему он ищет себя в прошлом, в будущем, и всячески избегает настоящего момента?
Для ответа я нарисовала такую схему (Рис.1 и Рис.2).
Рис.1: Круг - это Личность; это то, каким Вы хотите быть, и каким Вас видят другие; это всё то, чему Вы присваиваете слова (девушка, мама, домохозяйка, отец, юрист, добрый, умный, ответственный, и т.д.). Истинный Я - это точка в центре. Когда человек осознан, он живёт здесь и сейчас.. прямо в эту секунду он в этой центральной позиции.. он видит мир, таким, как есть.. и этому не нужны слова. Ни этому миру, ни людям, ни Вам Настоящему не нужны слова. Вы просто есть. Вы есть здесь и сейчас. Вы всегда присутствуете в настоящем моменте.
Рис.2: Когда человек ставит цель «найти себя», или сделать себя ещё лучше, ещё успешнее, ещё более эффективнее, или просто пытается быть «кем-то», то его присутствие не «здесь и сейчас». Он может быть погружён в прошлое, или пытается найти себя в будущем, он может сосредоточиться на своей личности, которую так упорно создавал, а может уйти за пределы личности и раствориться в ком-то другом.
В этом случае Истинный Я просто «спит» (неосознанность), поэтому человек не может быть спокойным, гармоничным, он не может почувствовать Жизнь, и не может воспринимать Мир и Людей такими, как есть.
Когда человек осознан, когда он может спокойно оставаться в «здесь и сейчас», не убегая мыслями в будущее или прошлое.. наступает момент тотального присутствия. Это момент без мысли, и это момент Жизни, той самой жизни - яркой, красивой, гармоничной.
Чем легче Вы будете переходить в тотальное присутствие (останавливать мысли), тем яснее для Вас станет всё. Вы заметите все свои чувства.. и среди них Вы заметите истинное чувство Любви, которое наполняет всё пространство вокруг Вас. Вы заметите, что Истинный Я - это и есть Жизнь, а Жизнь - это Любовь. Следовательно, Я - это Жизнь, Я - это Любовь.
Практика осознанности
Практика осознанности не такая простая, как кажется на первый взгляд, но я уверена, что со временем эта практика станет для Вас элементарной. Всё, что Вам нужно - это остановить свои мысли. Вы можете пойти в парк, кафе, любое другое красивое для Вас место, и просто наблюдать.
Остановите мысли. Позвольте сознанию оставаться чистым.
Наблюдайте. Сделайте полный вдох и выдох.
Наблюдайте жизнь. Замечайте различные детали. Замечайте свои чувства (чувства в теле).
Очень важно останавливать мысль, не использовать слова. Как только Вы начинаете мыслить и присваивать определённому моменту или предмету слова, то этот момент становится прошлым, а следовательно его больше не существует. Существует только Настоящее, только Здесь и Сейчас.
Когда Вы останавливаете мысли, в какой-то момент мысли снова заполняют Ваше сознание. Практикуйте осознанность снова и снова (по 30 секунд, по 1-3 минуты). Вы можете практиковать осознанность между своими привычными делами. Достаточно остановиться на мгновение, и наблюдать за собой и своим вниманием.
Напишите в комментариях, получается ли у Вас практиковать осознанность, останавливать бесконечный поток мыслей в голове?
