Самооценка — представление человека о важности своей личности и деятельности среди других людей; оценивание себя и собственных качеств, чувств, достоинств и недостатков. В качестве основного критерия служит система ценностей человека.
Каждый из нас оценивает себя и свои поступки. Однако только взрослый человек способен оценивать себя с разных сторон и за что-то хвалить, а что-то желать исправить или принимать как данность.
Главное, что характеризует взрослого это ощущение собственной ценности и уникальности, что и является фундаментом для формирования самооценки.
Для формирования понимания собственной ценности очень важно, что бы у человека был опыт признания его достоинств от лица близких и любимых. И первыми в перечне значимых людей, влияющих на формирования чувства ценности собственной личности конечно же стоят родители. Именно их отношения и их любовь к ребёнку закладывается ощущение важности себя.
Здесь очень важно, что бы родители искренне радовались уникальности и неповторимости своего ребёнка, признавали его право на личные границы и собственное мнение, умели слушать и слышать его. А ещё признавать право ребёнка быть собой, искать и выражать собственную индивидуальность.
При таких отношениях между родителями и ребёнком он вырастает с ощущением собственной ценности и значимости, осознавший свои достоинства и умеющий отстаивать собственные границы. На этом фундаменте формируется адекватная самооценка.
Ну а если родители не признали безусловную ценность ребёнка, то вырастая он начинает искать признания ценности у других окружающих и всеми силами стараешься заслужить одобрение.
Человек с низкой самооценкой живет с мыслью, что он не такой, как надо значимым людям и он постоянно старается угодить другим, старательно выполняя требования и подстраиваясь под мнение начальника, супруга, подруги…. И теряет себя и свою уникальность.
В нас застревают пословицы и поговорки из детства, которые изо дня в день повторяли нам родители: «Я – последняя буква в алфавите», «Много хочешь – мало получишь», «Не доросла еще до своего мнения», «Не заслужила…», «Надо быть скромнее» и так далее.
Все эти фразы и «мудрости» учили нас не ценить себя и жертвовать своими интересами ради чужих желаний и целей, не признавать наших достижений.
Такое положение вещей надо изменять и определять собственную ценность, осознать собственную индивидуальность и неповторимость.
Как же это сделать?
- Работа с образами.
Представьте себя успешным и самоценным, как вы выглядите, как одеты, какая у вас работа, где вы живете, как вы себя ведете и чувствуете. Представили?
Отлично. Делайте такое упражнение ежедневно, постепенно этот образ начнёт проявляться в вас, ведь наше представление о себе и есть мы.
- Лист достижений.
Возьмите лист бумаги и напишите список того, что вам отлично удается. И пусть этот список пополняется ежедневно. Записывайте туда то, что вам удалось сегодня.
А потом перечитывайте весь список и гордиться своими успехами.
Такие,в целом, не сложные упражнения отлично помогаю почувствовать собственную ценность и значимость и постепенно поднимают самооценку.
