Радикальная забота о себе заключается в том, чтобы сосредоточиться на себе, прежде чем беспокоиться о других людях. Нам часто говорят: «Вы не можете налить из пустой чашки». Как насчет половины чашки? При радикальной заботе о себе ваша чаша должна быть переполнена, прежде чем вы начнете наливать ее в чашки других людей.
Радикальная забота о себе заключается в том, чтобы отдавать приоритет своему психическому благополучию перед чем-либо или кем-либо еще. Есть много концептуальных практик заботы о себе, от которых вам придется отказаться, если вы хотите перейти к радикальной заботе о себе.
Радикальная забота о себе никуда не делась. Глядя на то, каким стал мир сегодня, чем раньше вы его примете, тем легче вам станет справляться со стрессом, с которым вы столкнулись во всех сферах жизни.
6 способов практиковать радикальную заботу о себе
Определение заботы о себе всегда сводилось к чему-то вроде принятия ванны с пеной. Это по-прежнему отличный способ расслабиться. Но что дальше после ванны с пеной? В напряженном мире, в котором мы живем, где жизнь похожа на работу 24 часа в сутки 7 дней в неделю, вы должны выйти за рамки ванн с пеной, педикюра и маникюра.
Вот отличные радикальные советы по уходу за собой, чтобы сохранить свое психическое благополучие на оптимальном уровне.
№1: Будьте добры и нежны к себе
Мы ежедневно сталкиваемся с суровостью жизни. Иногда все становится тяжело, и, кажется, единственный выход - сдаться. Отличный выход — всегда говорить себе только положительные вещи. Поощряйте себя ежедневными утверждениями.
Каждый день вставайте перед зеркалом и хвалите себя.
Пишите на стикерах и развешивайте их в местах, которые вы будете видеть каждый день.
Не ругайте себя слишком сильно, особенно за то, что вы не можете контролировать.
№2: Практикуйте осознанность
Найдите время и будьте в настоящем. Отпустите многозадачность, которую нам, казалось бы, приходится делать в текущий день. Выключите свои устройства, оставайтесь в тихом месте и сосредоточьтесь на текущем моменте. Отпустите сожаления и беспокойства о будущем.
Вы можете достичь осознанности с помощью медитации или дыхательных упражнений. Это отлично подходит для вашего психического здоровья, отношений и даже вашего отношения к жизни.
№3: Держитесь подальше от социальных сетей некоторое время
Счастье, которое дарят нам социальные сети, недолговечно. Люди часами прокручивают новостные ленты только для того, чтобы в итоге остаться недовольными. Поскольку все добиваются значительных успехов в социальных сетях, становится трудно не сравнивать себя с ними.
№4: Возьмите творческий отпуск
Сделайте длительный перерыв в учебе или работе и сосредоточьтесь на себе. Если взять перерыв и расслабиться, сосредоточившись на своем психическом благополучии, вы сделаете то, что, как вы думали, никогда не достигнете. Во время своего "отпуска" вы можете следовать своим желаниям, путешествовать или сосредоточиться на чем-то одном, например, на своих детях или творчестве.
№5: Высыпайтесь
Недостаток сна постепенно убивает как умственно, так и физически. Если вы не высыпаетесь, ваше тело рано или поздно заставит вас сделать необходимый отдых.
Если вы искренне заботитесь о себе, вы будете спать достаточно, чтобы избежать проблем со здоровьем. Качественный сон также поднимает настроение.
№6: Отпустите всю вину
В своем радикальном путешествии по уходу за собой вы будете испытывать чувство вины.
Начнете чувствовать себя виновато из-за траты денег на себя, или о потраченном на себя времени.
Но, вы заслуживаете мягкой и мирной жизни. Сделайте все возможное, чтобы убрать чувство вины. Вы достойны самого лучшего.
***
А начните с того, что отметьте, где вы научились ставить эмоции людей выше себя. Кроме того, отметьте случаи, когда вы отдаете предпочтение другим людям в ущерб себе.
Постепенно избавьтесь от такого поведения и убедитесь, что вы всегда находитесь на вершине своего списка приоритетов.
Цель радикальной заботы о себе - полностью восстановить себя, прежде чем обращаться к другим людям.
В этом хорошо то, что пока вы пополняете себя, вы не истощаете ничьих ресурсов. Таким образом, вы можете продолжать и продолжать свою радикальную заботу о себе, не затрагивая никого вокруг вас.
Эта практика хороша для того, чтобы по-настоящему восстановить вашу душу, тело и разум.
Благодаря радикальной заботе о себе вы защищаете свое общее благополучие.
Ваше психическое здоровье имеет наибольшее значение, и не только в особые дни, когда вы решаете хорошо к себе относиться.
Придерживайтесь радикальной заботы о себе.
