— "Не злись. Чего злишься? Хорошие девочки не обижаются!"
К сожалению, нет у нас культуры выражения эмоций, а ведь от них и разорвать может...
Гнев, раздражение, злость. Согласитесь, не очень приятные эмоции 😀
Тут важно не задавить, а выразить свою естественную ярость, но в безопасном пространстве, чтобы и себя сохранить, и других сберечь.
📌 Если с этим не работать, то у многих скрытое недовольство может перейти в апатию, упадок сил.
Понятно, что за всем этим порой кроется множество причин, но сегодня поговорим о самосохранении.
Предлагаю способы, чтобы выразить агрессию:
1. Громко спеть любимую песню
2. Покидать мячи в цель
3. Попрыгать через скакалку
4. Покричать в стакан
5. Налить в ванну воды, запустить в неё несколько пластиковых игрушек и бомбить их каучуковым мячом
6. Пускать мыльные пузыри
7. Устроить себе «бой» с боксёрской грушей
8. Порвать бумагу
9. Использовать листок гнева (записать всё, что думаете и чувствуете)
10. Побегать вокруг дома
11. Погоняться за кошкой, собакой
12. Передвинуть мебель в квартире
13. Поиграть в настольный теннис, баскетбол, хоккей
14. Заняться домашними делами: постирать белье, вымыть посуду
15. Скомкать газету и выбросить её
16. Помесить тесто или глину
17. Нарисовать свой гнев
18. Надуть воздушный шар своим гневом до максимального размера и спросить себя: вижу ли я что-нибудь кроме своего гнева?
19. Принять ванну
20. Бить по подушке
21. Написать письмо обидчику, а потом сжечь его
22. Чередовать напряжение-расcлабление мышц рук (можно сжимать и разжимать что-то в руках)
