Большинство людей большую часть своего дня проводят в так называемой «зоне комфорта». Это безопасное пространство, которое мы контролируем и где мы знаем, чего ожидать. Проблема в том, что находясь в зоне комфорта очень легко почувствовать себя слишком комфортно.
Привычки самоуспокоенности, прокрастинации и инерции могут начать укореняться, и если их не остановить, они могут начать влиять как на нашу личную, так и на профессиональную жизнь.
Итак, что мы можем сделать, чтобы наша зона комфорта не загнала нас в ловушку, которую мы сами же и создали, и не помешала нашему развитию?
Как формируются зоны комфорта?
Английский философ Бертран Рассел однажды сказал, что
«Цепи привычки слишком легки, чтобы их почувствовать, пока они не станут слишком тяжелыми, чтобы их разорвать».
Исследования привычек показали, что они, как правило, развиваются на подсознательном уровне, и владелец часто не замечает их существования.
Именно благодаря этим незаметным (рутинным) и повторяющимся привычкам возникает наша «зона комфорта».
Суммарный продукт всех наших моделей поведения и непрерывных моделей мышления, которые сопровождают нас каждый день нашей жизни, со временем создаёт в нашем уме безопасное метафорическое пространство, где мы чувствуем себя в безопасности и непринужденно. Это то место, где мы можем действовать в относительно устойчивом и подходящем нам темпе, без стресса, риска или угрозы для нашей предполагаемой безопасности.
Однако в современном мире, где такие предполагаемые угрозы связаны не столько с физическим вредом, сколько с психологическим, наша зона комфорта не всегда полезна для нас.
Иногда именно она ответственна за сдерживание нас от реализации нашего истинного потенциала. То, что мы считаем «удобным», на самом деле может стать местом стагнации и упадка — тем, что мешает нам воспользоваться возможностями для роста.
Однако хорошая новость заключается в том, что вы — это не ваши привычки, а ваша зона комфорта — это то, что можно растянуть и контролировать.
Зона комфорта
По сути, именно здесь мы чувствуем себя непринужденно, в безопасности и контролируем всё, что происходит вокруг нас. Это создаёт состояние психической безопасности и сводит к минимуму страдания.
Данный термин был впервые введён в 1908 году психологами Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном. В своих исследованиях они обнаружили, что определённое количество беспокойства и стресса может мотивировать и способствовать производительности, но если стресса слишком много, показатели производительности снижаются.
Они определили три ключевые области эффективности:
- Зона комфорта – где мы испытываем низкий уровень беспокойства или возбуждения, что может привести к отсутствию мотивации и скуке.
- Зона оптимальной производительности – состояние легкого возбуждения и стресса, при котором повышается внимание и интерес, заставляющий работать на более высоком уровне.
- Опасная зона – место, где наступает переутомление, ведущее к панике, потере концентрации, снижению работоспособности и выгоранию.
Наше естественное состояние находиться в зоне комфорта, но для достижения максимальной производительности требуется состояние оптимальной производительности.
В завтрашней статье я вам расскажу, как расширить вашу зону комфорта. А пока:
