В одной из предыдущих публикаций я писал о том, что свобода не существует как объективный факт, а так же о том, на основании чего человек судит о выборе как "свободном" или "несвободном". Настала пора поговорить о чувстве свободы: какие психические процессы лежат в его основе и можно ли научиться ощущать себя более свободным?
Свобода как чувство
Представьте себе такую ситуацию. Вы пришли с утра на тренировку. Впереди - насыщенный трудовой день, поэтому мысли то и дело переключаются на какие-то проблемные ситуации, которые предстоит решать. Вы никак не можете сосредоточиться на выполнении упражнений и интуитивно торопитесь завершить тренировку.
Никакого удовольствия от такого тренинга получить нельзя, весь потенциальный кайф съедает спешка. Когда мы куда-то спешим или чего-то ждём, мы ощущаем себя несвободными.
Чувство свободы тесно связано с восприятием времени. Когда у нас полно свободного времени, мы ощущаем свободу. Когда нам нужно что-то успеть, то мы чувствуем себя заложниками обстоятельств: они наши пленники, поэтому мы внутреннее напряжены.
Заметьте, что придя утром на тренировку, вы выделили под неё положенные два часа времени, и у вас нет никакой необходимости никуда спешить. Ощущение спешки - это именно ощущение, которое создано картиной мира: впереди много дел, нужно всё успеть.
Другими словами, дело не в объективных причинах для спешки, а в той картине мира, которую мы сами в себе культивируем. Она лишает нас комфорта и чувства свободы, где бы мы ни были и чем бы мы ни занимались. Но можем ли мы её изменить?
Оптимальное психическое состояние
Оптимальное психическое состояние (ОПС)- то состояние, которое требуется в текущий момент для оптимального решения текущей задачи (то есть с наименьшими энергозатратами). В случае с тренировкой ОПС будет иметь место быть, если вы переживаете чувство мышечной радости и сосредоточены на выполняемых упражнениях.
Что нужно для достижения ОПС?
У ОПС несколько слагаемых и одно их них - чувство свободы, которое тесно связано с восприятием времени. Чтобы делать что-то максимально эффективно, важно не спешить и быть сосредоточенным на процессе. Другими словами, речь идёт о формировании мыслительного навыка, который никому не даётся от рождения, а в лучшем случае формируется спонтанно у особо дисциплинированных натур. Давайте посмотрим на то, как этот навык можно сознательно развивать у себя на той же тренировке.
Итак, вы пришли на тренировку и понимаете, что мысли постоянно убегают вперёд, к задачам трудового дня. Что нужно сделать? Нужно обмануть мозг, представив, что сегодня не рабочий день, а выходной. Объективно на продолжительности тренировки это никак не скажется, потому что отдых между упражнениями, как и их объём, регламентированы методикой. А вот отношение к происходящему изменится в корне.
Безусловно, что навык требует формирования времени и соответствующей мотивации. Но даже уже первые пробы сил в этом упражнении, как правило, приносят хорошие результаты: вы начинаете чувствовать себя более свободно, уходит спешка, исчезает лишнее напряжение и внимание, наконец, успокаивается в текущем мгновении.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#психология #психотехники #свобода #мозг #стресс #тревожность #самопознание #саморазвитие #мышление #самоконтроль
