Много материалов я уже создала на эту тему, много цитат в статьях разобрано.
Но тема все равно болючая. Немало тех, кто подвис в состоянии неотпускания, непринятия. Кто застрял между негативными воспоминаниями о прошлом и страхом будущего. Кто считает, что ничего ему не помогает отпустить, что это его крест и его карма.
Предлагаю тем, кому эта проблема не чужда, в этом материале поработать над собой и задать себе отрезвляющие вопросы.
1) Мне нравится то, как я живу сейчас?
То, что происходит в вашем Здесь и Сейчас. То, на что вы расходуете свои силы.
Скорее всего, нет, тогда просто необходимо сея настроить на перемены: новый подход, образ мыслей, новые шаги.
2) Я хочу так прожить до конца своих дней?
Нравится вам перспектива так жить всегда? Со слезами, в страданиях, с вечной мысленной жвачкой? Обрисуйте себе сценарий через три, пять лет и так далее.
3) Кто и что у меня на первом месте в жизни?
Самое время себя ставить на первое место и свое счастье. Самое время сверить приоритеты.
4) Нужен ли я также тому человеку, как он/она нужен мне?
Пора уже себя ценить и не тратить драгоценные ресурсы на того, кому вы не нужны и кто о вас даже не вспоминает.
5) Это я не отпускаю или моя гордыня?
Гордость и гордыня – это разные понятия. Пора уже брать себя в руки и не позволять задетому Эго вами управлять.
6) Какие страхи и проблемы я прячу за этой зацикленностью?
Нередко человек сживается с ролью страдальца, получает от нее немало скрытых выгод. Все потому, что это проще и привычнее, чем идти в страх и преодолевать новые трудности.
7) Почему я снимаю с себя ответственность за происходящее?
Когда человек себе повторяет, что это сильнее его, что он не может с этим справиться, то он себя погружает в позицию жертвы. Самое время напомнить себе про то, что ответственность за вашу жизнь только лишь на вас.
8) Что из того прошлого мне еще непонятно?
Бывает, что давят незакрытые гештальты. Как можете, проясните сценарий произошедшего, закройте эту историю и больше не ищите ей интерпретации. Ничего нового и полезного вы себе в этом не покажете.
9) Что такого важного и ценного есть у меня в настоящем?
Постарайтесь найти то, за что или к чему испытываете благодарность и радость, просто выделить основное позитивное. Вот на чем стоит концентрироваться.
10) Каким я буду себя чувствовать, если я действительно отпущу?
Смелее фантазируйте, смелее примеряйте на себя новые сценарии.
11) Чего я действительно хочу?
Не от этой ситуации, а от себя и от жизни в ближайшее время и потом.
12) Какой выбор я могу сделать прямо сейчас?
Какое решение принять, какие шаги сделать. Затяжное бездействие заставит вас еще глубже провалиться в болото. Только новыми действиями вы сможете сами себя из этого вывести.
А что именно делать? Все, что сами себе наметите, главное, чтобы это было направлено на ваш сегодняшний и завтрашний день – создавайте, стройте, пробуйте.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам что помогло вам отпустить?
