Я знаю много историй о тревожности, и сегодня хочу рассказать вам свою. Меня зовут Ксанада. В 21 год у меня диагностировали тревожное расстройство – неприятную болячку, с которой сталкивается довольно много людей. К сожалению, не все об этом знают и боятся вовремя обратится за помощью. В этой статье я расскажу, как проявлялась тревожность у меня, и что я сделала, чтобы облегчить себе жизнь.
Тревожность – это когда мутно
С детства я была тревожным ребенком: боялась конфликтов, гоняла одну мысль туда-сюда и страдала от потных ладошек, когда меня вызывали к доске. Тогда я не знала, что тревога бывает опасной и воспринимала ее как обычное явление. В университете тревожность впервые меня сломала – мне было страшно ездить в метро, а в длинных переходах не хватало воздуха.
Ещё через год моей единственной мечтой стал отдых. Каждый день я не могла уснуть по 2-3 часа, а сам сон был некрепким. Я ходила на нелюбимую работу и пыталась успокоиться, пока сидела за компьютером. Успокоиться было сложно: все тело натягивалось в струну, а к горлу подступал ком, который не удавалось сглотнуть.
Тот период стал для меня жизнью через мутное стекло – когда не понимаешь, что происходит, и двигаешься по инерции. Не помню, как выглядела со стороны и что говорила людям о своем состоянии. У меня почти не было сил, но тревожность внутри заставляла все время бежать, работать и с каждым разом выгорать все сильнее.
В таком состоянии я оказалась в кабинете у психолога и психиатра.
Об эмпатии и диагнозе
Я обратилась к психологу с проблемами личных отношений. О тревоге я не думала: знала, что она часто ко мне приходит, но не понимала, что это заболевание. После 3 месяцев работы психолог аккуратно спросил меня, не хочу ли я сходить к психиатру. Тогда я поняла, что дело серьезно, и обратилась за помощью.
С окружением мне повезло, поэтому никто не стал отговаривать меня от лечения. Принять диагноз оказалось несложно. Самым сложным было осознать ограничения и научиться заботиться о себе в новых условиях. Это как учиться ходить или разговаривать – делать то, что не привык и не умел раньше.
Например, моя здоровая подруга не понимала, что я чувствую, когда бегу по петле тревожности. Оказалось, что объяснить это состояние непричастному человеку сложно. Пришлось научиться подбирать слова и метафоры, чтобы запросить помощь или рассказать, что я чувствую прямо сейчас.
Принять нельзя бороться
Важным открытием для меня стало то, что избавиться от тревоги не удастся – придется с ней подружиться. Свою подругу я назвала Тревожка. Вместе с ней я научилась реагировать на запросы организма, плакать, когда плачется, и не делать вещей, на которые нет ресурса. Полезные навыки, не правда ли?
Сейчас мое расстройство в ремиссии, но тревожные эпизоды никуда не ушли. Иногда так и хочется побороться с тревогой и сделать все, чтобы она ушла навсегда. Принимать тревогу очень сложно, но я стараюсь с ней дружить и выяснять, зачем она приходит. Иногда тревога показывает, что моему телу плохо от стресса, и пора отдохнуть. А иногда говорит, что я мало спала, и нужно снова наладить режим. Внимательное отношение к себе – мое главное лекарство от острой тревожности.
