Тревожка online

Как и многие болезни, тревожное расстройство любит обрушиваться внезапно. Серьезных вопросов не возникало, пока я не обнаружила у себя бессонницу и не разучилась отдыхать в спокойной обстановке. В этой статье я расскажу о 5 симптомах тревожного расстройства, которые заставили меня обратиться за помощью к психиатру. 1. Бессонница В острой стадии тревожного расстройства я не могла уснуть по 3-4 часа. Когда я засыпала, сон был тревожным и неглубоким, мне часто снились кошмары. 2. Постоянное напряжение в теле Каждый день я чувствовала, что мое тело – натянутая струна, которая скоро порвется...

Хочу поделиться с вами простой практикой, которая помогает мне ослабить чувство тревоги здесь и сейчас. Практику посоветовал мой психолог, когда я не могла расслабить тело в период острой тревожности. Практика идеальна для ситуаций, когда нельзя использовать антитревожный список – например, когда вы едете в транспорте или сидите в очереди на приём к врачу. 1. Ощупайте глазами пространство вокруг и выберите предмет, который вам нравится. Я часто выбирала что-то из своей одежды, так как мне было важно ощущать этот предмет на себе...

Беспокоиться в тревожном состоянии – нормально. Но гораздо приятнее уметь выключать тревогу и давать себе отдохнуть хотя бы на час. Однажды психолог рассказал мне про антитревожный список – 3-5 простых дел, которые помогут снять напряжение и немного отдохнуть от тревоги. Он одинаково полезен людям с диагнозом и без него. Давайте посмотрим, как действует список, и зачем его составлять. «Зачем мне список? Я все держу в голове» Тревога любит приходить внезапно и дополнять трудные времена: личный кризис, расставание, борьбу с болезнью, страх будущего...

Я знаю много историй о тревожности, и сегодня хочу рассказать вам свою. Меня зовут Ксанада. В 21 год у меня диагностировали тревожное расстройство – неприятную болячку, с которой сталкивается довольно много людей. К сожалению, не все об этом знают и боятся вовремя обратится за помощью. В этой статье я расскажу, как проявлялась тревожность у меня, и что я сделала, чтобы облегчить себе жизнь. Тревожность – это когда мутно С детства я была тревожным ребенком: боялась конфликтов, гоняла одну мысль туда-сюда и страдала от потных ладошек, когда меня вызывали к доске...