У нарцисса завышенная самооценка, постоянная потребность в похвале и отсутствие эмпатии.
Подсчитано, что около 5% населения страдает нарциссическим расстройством личности, поэтому вполне вероятно, что вам приходилось сталкиваться с ним, будь то член семьи, друг или коллега.
Конечно, лучше отказаться от отношений с нарциссом, но иногда это невозможно.
Нарцисс может заставить вас чувствовать себя обесцененным и недооцененным. Общение с нарциссом сказывается на вашей самооценке. Это бесконечный цикл манипуляций, которые со временем становятся только хуже.
Человек может быть нарциссом, если он:
- Пытается изолировать вас
- Рассказывает вам, что вы чувствуете
- Винит вас во всём, что идет не так
- Следит за с вашим местонахождением
- Проецирует на вас свои недостатки
Советы, как справиться с нарциссом:
Отвечайте, а не реагируйте
Очень хочется отреагировать на манипулятивную тактику нарцисса гневом, но эта реакция даёт необходимый нарциссу запас энергии.
Отвечая нарциссам, сосредоточьтесь на рассматриваемой проблеме и не допускайте отклонений или проекций.
Возвращение внимания к проблеме лишает нарцисса возможности монополизировать разговор или сменить тему.
Будьте внимательными к своим словам, когда отвечаете нарциссу.
По возможности избегайте прямой конфронтации
Так как нарциссы сверхчувствительны к критике, это может привести к тому, что они выйдут из-под контроля.
Вместо этого, если вам действительно нужно оставить какой-либо негативный отзыв, постарайтесь оформить его как комплимент, насколько это возможно.
Требуйте действий вместо обещаний
Нарциссы умеют строить планы на будущее, но редко выполняют свои обещания.
Лучший способ привлечь нарциссов к ответственности - открыто противостоять обману.
Напомните им об их обещании и о том, что все будут с нетерпением ждать результата (игра на их эго).
Не выполняйте никаких запросов, пока ваш запрос не будет выполнен.
Верните внимание на себя
Нарциссы процветают во внимании- сколько бы вы ни давали, нарциссу никогда не будет достаточно.
Но вы можете разрушить чары, сосредоточившись на своих потребностях, целях и желаниях.
Помните, что вы не определяетесь их восприятием.
Обратите внимание на свои сильные стороны, используйте самоутверждения, чтобы повысить свою уверенность.
Убедитесь, что у вас есть время для ухода за собой.
Старайтесь, чтобы разговор кратким
Нарциссы очень хорошо умеют болтать и контролировать разговор.
Эта форма манипуляции дает им рычаги воздействия, так как они не оставляют вам времени, чтобы донести свою точку зрения.
По возможности старайтесь, чтобы разговор был кратким и целенаправленным.
Когда вы видите, что разговор становится односторонним, завершите его.
В конце концов, важно признать, что большинство ситуаций с нарциссом остаются неразрешенными.
Если вам нужно быть рядом с ними, проявляйте заинтересованность
Если вступаете во взаимодействие с самовлюблённым начальником или или авторитетной фигурой, иногда лучше притвориться, что вы очарованы.
Вы не обязаны соглашаться или не соглашаться.
Вы можете сказать: "Как интересно", "Расскажите мне об этом подробнее" или "Как вы это всё будете реализовать?"
Если это самовлюблённый коллега, вы можете сказать ему, что вы очень заняты, или сказать: "Я бы хотел поговорить, но я должен решить вопросы к концу дня".