"Кто-то мне сказал однажды, что если я буду продолжать себя так вести, то я сгорю. Я возразила, что нет, не сгорю, а скорее всего просто растаю. Растаю в этой пустоте и бессмысленности."
Романтизация депрессии сегодня перестает быть модной. Плохое настроение, тоска и апатия уже не кажутся такими "простыми" и "поверхностными", а самое главное, меняется отношение.
Да, иногда еще можно услышать, когда говорят "Соберись и займись делом" или "Это у тебя просто слишком много свободного времени, вот в наше время...", но все же, люди начинают осознавать, что мы все разные.
И что человеку с депрессией не помогут ни их слова, ни тем более советы. Растаять внутри себя - это очень точная и ёмкая формулировка, которая отображает то, что происходит внутри человека.
Пустота
В какой-то момент, еще до момента осознания своего состояния, человек с депрессией ощущает внутри себя пустоту. Это не просто негативные переживания или тревога (хотя они тоже присутствуют практически постоянным фоном), это именно ощущение внутренней бездны.
Когда никто не в силах тебя понять, никто не может тебе помочь, да и в целом, есть ли в этом смысл? Пустота, как черная дыра, забирает на себя все эмоции человека, и питается она преимущественно счастьем, надеждой, радостью, весельем. Остается только то, что нужно показывать для того, чтобы никто не заподозрил как внутри тебя пусто.
И как сильно тебе наплевать на то, что происходит вокруг.
Бессмысленность
Когда человек осознает, что с ним что-то не так, наступает второй период - бессмысленности выхода из этого состояния. Это одновременно безнадежность и отчаяние, дикая смесь, еще больше усиливающая внутреннее страдание.
Потребность много спать, мало двигаться и не соединяться со внешним миром связана только с одном - отсутствием какого-либо ресурса внутри истощенного и уставшего человека. Поэтому советы из рубрики "займись делом" такие жестокие и бессмысленные по отношению к нему.
Захотеть выбраться
Депрессия - это черная дыра, из которой можно выбрать, пока она не поглотила целиком. От близкого окружения нужно только одно: поддержка, терпение, помощь и любовь.
От человека требуется осознание, что с ним происходит "что-то не то" и готовность обратиться за помощью к психотерапевту, пока состояние не вышло из под контроля. Настороженность к себе - это лучшая мера профилактики.
Как работать с депрессией:
1. Комплексно. Кроме регулярных (минимум один раз в неделю) консультаций со специалистом, требуется комплекс поддерживающих мер, например, регулярной практики медитации.
Медитации сегодня обретают серьезное преимущество, так как их эффективность имеет научно-обоснованную доказательную базу, и практику легко выполнять самостоятельно.
2. Индивидуально. Психолог, психотерапевт, группы поддержки. Особое внимание на окружение, убираем всех, кто истощает/раздражает. Сейчас это не можно, а нужно сделать.
3. Регулярно. В этом пункте опять же отлично подходят медитации, их главная задача - научить человека управлять своими эмоциями.
Обратите внимание, что работа со специалистом обязательна даже при незначительных признаках депрессии!
Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
