Из-за возраста есть проблемы с ногами: болят суставы. Скажите, можно ли заниматься физическими упражнениями или лучше лишний раз не тревожить ногу? Е. Климчук, Брест
Можно. «Первоочередно нужно обратиться к врачу и получить от него рекомендации по упражнениям, - утверждает персональный тренер Илья НОВИКОВ. - Далее - не лениться, но и не измождать себя физическими упражнениями. Ведь, например, от езды на велосипеде или приседаний суставам может стать только хуже.
Эффективнее и безопаснее всего при артрите, артрозе будут прогулки на свежем воздухе (хотя бы 10-15 минут в день), занятия в бассейне, комплекс ЛФК (упражнения при болях в суставах не должны быть энергичными). Также придерживайтесь только тех нагрузок, которые не вызывают у вас сильных болезненных ощущений».
