Тревога — это одновременное психическое и физическое состояние негативного ожидания. Психически она выражает себя повышенным волнением, опасением, переходящим в беспокойство, а физически — неприятной активацией физиологических систем организма – и все это для облегчения реагирования на неизвестную опасность, реальную или воображаемую.
Предвосхищение на ментальном уровне плохого события порождает чувство страха в ожидании какого-то нехорошего исхода и все это сопровождается весьма реальными физическими проявлениями, такими как нервозность и учащенное сердцебиение, повышенная потливость и т.д. Все это вместе создает четкое ощущение дискомфорта. Тревога предназначена для того, чтобы привлечь внимание человека и побудить его внести необходимые изменения, чтобы защитить то, что ему дорого. Случайные приступы беспокойства естественны и даже могут быть в некоторых случаях продуктивными. Беспокойство можно считать ценой, которую мы, люди, платим за способность предвидеть и прогнозировать будущее, а точнее – возможные негативные последствия, которые могут из-за неверных действий.
Когда тревога становится расстройством
К сожалению, постоянная, всепроникающая или чрезмерная тревога может нарушить повседневную жизнь. Она способно дезорганизовать привычную и продуктивную деятельность в школе, ВУЗе, на работе и даже серьезно повлиять на общение с близкими людьми и друзьями. Когда это происходит, то это уже явный признак тревожного расстройства. В проведенных исследованиях по распространенности тревожного расстройства в США, была выявлена интересная статистика: почти треть взрослых в какой-то момент своей жизни обязательно столкнется с неконтролируемой тревогой.
Тревога не бывает исключительно самостоятельным явлением, она часто сопровождается депрессией или депрессивными состояниями. Как указывают нейрофизиологи, у них много общих симптомов и задействованы одинаковые нейронные структуры в мозге. Могут быть и биологические предпосылки, которые создают зоны повышенной предрасположенности к тревоге. Как правило, они берут свое начало с детства, например, ранние травмы, а также особые методы воспитания и приемы воспитания, такие как чрезмерная защита и опека.
Полностью устранить тревогу из повседневной жизни человека невозможно и нежелательно, поскольку она играет решающую роль в поддержании нашей сосредоточенности, бдительности и чувствительности. Большинство психокоррекционных методов работы (психология) и лечения (психиатрия) направлены на поддержание тревожности на управляемом уровне. Тревогу можно успешно лечить с помощью психотерапии, лекарств или сочетанием того и другого. Из повседневных и доступных каждому способов совладающего поведения, которые помогают контролировать тревогу, широко используются регулярные физические упражнения и глубокое дыхание. Остальные действенные способы психокоррекционной работы эффективны только при контроле и поддержке профессионального психолога или психиатра.
Автор материала: Сипягин Дмитрий Вячеславович, психолог, кандидат психологических наук
#тревога #генерализованнаятревога #тревожность #повышеннаятревожность