Слушайте, ну можно и в 30 лет сесть в умиральную яму и причитать: «ой, я уже не молодею, какой смысл что-то делать: все мы постареем и умрём». Да, все, но вопрос тут в качестве жизни, в здоровье (в том числе ментальном) и в том, как мы выглядим.
А выглядеть можно ооочень по-разному в свои годы. Сейчас я даже не говорю о том, что десять разных женщин-ровесниц выглядят по-разному. И понятно, что речь про условно-спокойную жизнь, без трагедий и ЧП.
Но факт в том, что человек выглядит и чувствует себя по-разному в разные годы. И фишка здесь именно в образе жизни - знаю людей, кто в 50 выглядит и чувствует себя лучше, чем в свои 30.
Но и на короткой дистанции видно разницу.
Давайте на моём примере: в ноябре мне будет 32, вроде это ещё молодость (так и есть).
НО!
Если сейчас я опущу лапки и не буду делать те небольшие (и недорогие) вещи, которые делаю сейчас, ровно через неделю я превращусь в отёкшую неухоженную тётку с серым цветом лица и прыщами. Буду с ужасом смотреть на себя в зеркало, а отсюда - плохое настроение, стресс и апатия.
Этот стресс я буду заедать, а от жирного и сладкого обрету жирок - хотя сейчас я худая, ИМТ у меня 18, что чуть-чуть ниже нормы. Но если запустить себя, я быстро наберу в весе. Самочувствие физическое будет таким же (плохим)).
Так что тут выбор каждого: заботиться о себе и делать то, что доступно (по времени и по финансам), или же остаток жизни - а это не одно десятилетие - жить по принципу «я уже старая / толстая / больная, и какой смысл стараться и что-то менять».
И да, если вы чем-то болеете, то приоритет - именно здоровье, а не «уколы красоты».
Делать что-то или не делать - это ваш выбор, и нужно это именно вам (а не мне и не дяде Васе)). Ведь вам самим жить с собой и со своим моральным состоянием. А может, это всё вам и не нужно. И это тоже ваш выбор.
Что можно делать без кучи денег - расскажу вам ниже.
Уточню, что речь про здравый баланс и про образ жизни в целом. Не нужно истерически бегать к косметологам, высчитывать калории и доводить себя до стресса, если вдруг сегодня вы не сделали зарядку. Всё должно быть в балансе, и приятные эмоции здесь тоже важны.
Я за гедонизм и ЗОЖ одновременно:)
А ещё - я за самообразование, и ниже оставлю вам ОЧЕНЬ полезные видео, читайте до конца
Но давайте на примерах.
Вот что я делаю регулярно, особо не напрягаясь - перечисляю в хронологическом порядке, начиная от «стала делать несколько лет назад» до «стала делать недавно». И, для удобства, сразу даю вам ссылки - они синие - на другие свои посты, где писала про это подробно (приглашаю к прочтению, «воду» я не пишу).
- 🌸 здоровый сон и отдых - это сложно переоценить
- 🌸 плюс-минус нормальное питание - больше белка и жира, больше овощей (это напрямую влияет на кожу и самочувствие), меньше сахара (избыточная гликация мне не нужна);
и при этом я ем полноценно, вкусно и в кайф, не ограничивая себя листом салата (спокойно могу съесть пиццу и шоколад); так же регулярно пью витаминный комплекс - 🌸 больше чистой воды - без насилия, всё в пределах нормы
- 🌸 отсутствие хронического стресса - думаю, вы знаете, как плохо кортизол влияет на организм в целом (и на внешность)
- 🌸 правильная подушка - чтоб во сне шея не спазмировалась, и, как следствие, чтоб кровоток и лимфоток не нарушался (результат: меньше отёков и более свежий цвет лица, и шея не болит)
- 🌸 прогулки, любая физ.активность - ибо сидячий образ жизни плох и для здоровья, и для лица (хотя в холодный период я не гуляю, мне холодно))
- 🌸 свежий воздух в помещении, в том числе ночью - ведь духота = вялость и тусклый цвет лица (а в отопительный сезон нужен и увлажнитель воздуха, в этом году обязательно его куплю)
- 🌸 лёгкий массаж лица и шеи - это вообще несложно, делаю уже на автомате после нанесения крема (по утрам); помогает согнать лимфу (а значит, уменьшить отёки) и улучшить кровоток
- 🌸 уход за зубами - да, если с ними есть проблемы, это не только оооочень дорого (в разы дешевле всё профилактировать), но и сразу заметно на лице, например при отсутствии зубов плывёт овал
- 🌸 работа с осанкой и шеей - это я начала делать недавно (простая гимнастика), тк всю жизнь хожу с плохой осанкой, и только сейчас поняла как это влияет на лицо: да, ранний птоз имеет причину не столько в возрасте, сколько в плохой осанке и спазме мышц, там всё каскадом сыпется
Как видите, в списке нет пунктов типа «трачу на СПА-салоны по 200 тысяч в месяц» или «занимаюсь спортом по 4 часа каждый день».
Так что отмазки в стиле «нет времени» или «нет денег» тут не прокатят - забота о себе это в первую очередь внимание к себе, и желание что-то делать
Все эти шаги - простые, недорогие и быстрые (делаю уже на автомате, хотя по жизни я очень ленивая), и именно всё в совокупности даёт результат.
А ещё для правильной заботы о себе нужны знания. Какие?
Не обязательно покупать какие-то «курсы омоложения» или платить личному тренеру в спортзале. Начать нужно с базовых знаний про организм и внешность - а они в наличии бесплатно!
Вот два крайне полезных ютуб-канала, которые я смотрю регулярно: это канал дерматовенеролога и косметолога Амины Пирмановой и канал школы Ревитоника (её автор - учёный-психофизиолог, кандидат наук Анастасия Дубинская, а не «обычная женщина, прочитавшая пару книг»))
Там буквально сотни наиполезнейших видео! Начиная от того, как правильно выбрать крем и умывалку, и заканчивая подробным объяснением того, как работают мышцы лица, откуда у нас отёки и морщины, и что из себя представляют салонные инвазивные вмешательства (спойлер: не всё так хорошо, как в рекламе).
Предлагаю вам четыре небольших ролика, чтоб оценить подачу материала и «питательную ценность» научных знаний
Доктор Амина рассказывает, существует ли в природе крем от морщин, и если да, как его выбрать (видео 5 минут):
Доктор Амина рассказывает, почему не каждый увлажняющий крем на самом деле увлажняет, в чём между ними разница и как выбрать хороший крем (видео 16 минут):
Анастасия Дубинская, автор школы Ревитоника, рассказывает про то, что такое внеклеточный матрикс, как работают коллаген и эластин, почему модные процедуры омоложения - RF лифтинг, дермабразия, биоревитализация и тд - на самом деле не так хороши, как нам это рекламируют.
Часть 1 (видео 21 минута):
Часть 2 (что влияет на старение тканей, видео 17 минут):
Уверена, вам будут полезны эти видео. Смотрите и другие ролики на этих ютуб-каналах.
Вывод: заниматься собой нужно и в 20 лет, и в 80 лет, независимо от наличия детей, мужей, места жительства, работы и тд
Например, моя подруга работает столяром - у неё свой потрясающий проект, и работа очень тяжёлая для девушки. И ещё она умудряется заниматься йогой по 2 часа каждый день, а в 9 утра занимается конным спортом (2 раза в неделю), что даёт ей много радости. Так что время найти можно, было бы желание:)
И да, разумеется это надо делать не в ущерб сну и отдыху! И главное, делать то, что приносит эффект и удовольствие.
Всем желаю душевного спокойствия и любви к себе.
