Ценности позволяют установить связь и согласованность между тем, во что мы верим, чего мы хотим, что мы ценим и что мы делаем. Они помогают людям ориентироваться в жизни.
Боль и ситуации, вызывающие дискомфорт, являются частью жизни. По своей природе мы склонны убегать от них, пытаясь погасить негативные эмоции и чувства. Однако важно иметь ценности и понимать, что избегание страданий не является правильным решением.
Негативные эмоции и чувства необходимо интегрировать, чтобы извлечение уроков из полученного опыта оказало наиболее позитивное влияние в будущем. Избегая и отказываясь от них, мы не будем усваивать информацию. Поэтому боль будет оставаться незаметной, даже если она будет скрыта. Парализованная, без возможности преодоления.
Терапия принятия и ответственности - это форма поведенческо - когнитивной психотерапии. Это подход, который имеет дело с различными концепциями, такими как: избегание опыта, когнитивное слияние, отсутствие или ослабление ценностей и поведенческая ригидность.
В современной психотерапии ценностям придается большое значение. Они являются частью исторического прошлого человека в его контексте. Принятие также необходимо, чтобы уйти от осудительной позиции в форме жалоб для достижения иллюзии благополучия.
В терапии принятия и ответственности целью является устранение психологической негибкости с помощью базовых процессов. Это, например, принятие, присутствие, приверженность собственным ценностям, освобождение от негативных или неприятных мыслей.
Говоря проще, цель заключается в том, чтобы создать для человека осмысленную жизнь. Человек должен научиться принимать боль, которая неизбежно сопровождает его, и не затягивать ее надолго.
Для того чтобы помочь, необходимо выяснить, каковы ценности человека и соответствует ли им его поведение.
В повседневной жизни поведение человека направлено на решение проблем. Затем человек может отказаться от самого важного - своих ценностей. Это приводит к развитию избегания переживаний, которое связано с желанием подавить мысли и чувства, связанные с негативным опытом.
Терапевтическая цель будет заключаться в том, чтобы помочь человеку взять на себя обязательства в своем поведении по отношению к тому, чего он хочет или что ценит, что поможет справиться с проблемами.
Взяв за основу личные ценности, можно способствовать изменению поведения и тем самым достичь благополучия. Таким образом, достигается лучшее психологическое здоровье, основанное на широком и гибком арсенале ценностно-ориентированных моделей поведения.
С другой стороны, нежелательные мысли и эмоциональные состояния, такие как печаль, тревога, беспокойство, страх и т.д., считаются частью человеческого состояния и поэтому естественны. Это означает, что они должны быть интегрированы в жизнь. Их не следует избегать или бороться с ними изо дня в день.
Таким образом:
· Большего благополучия можно достичь, если посвятить свои действия тому, что действительно важно. Поведение должно определяться тем, что человек хочет и ценит
· Нужно научиться воспринимать неудачи как естественную часть жизни, переживая моменты горести без борьбы и сопротивления. Это только подпитывает его и создает еще больше страданий.
· Ценности - это процесс, он никогда не заканчивается. Мы всегда их ищем. Поэтому мы можем поддерживать их в течение долгого времени и культивировать на протяжении всей жизни
Ценности, которые выбирает человек, являются ориентиром, направляющим его поведение на то, что действительно важно.
Таким образом, они создают согласованность между тем, чего мы хотим, и тем, что мы делаем.
В рамках терапии принятия и ответственности мы работаем над принятием ценностей на основе четырех компонентов:
· Ценности (то, что человек ценит или хочет). Например: семья, друзья, безопасность, забота о себе, удовольствие, профессиональная жизнь и т.д.
· Выявление, а не избегание нежелательных внутренних процессов, которые представляют собой негативные или неприятные мысли и эмоции
· Разрушение и, следовательно, деактивация функций и дистанцирование от неприятных эмоций и мыслей
· Подкрепление поведения, которое руководствуется тем, что человек хочет и ценит
обратитесь за профессиональной помощью.
Записаться на онлайн или очную индивидуальную консультацию, задать вопросы - пишите WhatApp +79175388503 Елена
#психологонлайн #работаспсихологом #психологмосква #полезныесоветы #стресс #еленаевпатова #психология
