Приветствую Вас, друзья! Я заметил, что у меня на канале зарождается серия статей о здоровом образе жизни. В этой статье я поделюсь с Вами своим опытом отказа от никотина (сигарет) и обретения трезвости.
Курением трубок занимались ещё древние египтяне, галлы (предки современных французов) и древние германцы (предки немцев, англичан и других народов Западной и Центральной Европы). Жители Античной и Средневековой Европы ещё не были знакомы с табаком, поэтому они курили ароматные травы и коноплю (НЕ употребляйте наркотики, друзья!). Табак попал в Европу в конце XV века вместе с экспедицией Христофора Колумба вместе с картофелем, помидорами, перцем и другими заокеанскими диковинками. Табак использовался древними индейцами в ритуалах. Кстати, табак назван в честь мезоамериканской местности Тобаго (сейчас это территория государства в Центральной Америке - Тринидад и Тобаго). В XVI - XVII веках табак считался целительным растением и доктора того времени рекомендовали своим пациентам курить. В Европе XVI века табак популяризировал французский дипломат и учёный Жак Нико, в честь которого был назван алкалоид никотин - "прущее" вещество табака. Во времена Ивана Грозного на Руси действовал строгий запрет на курение, причиной которого был не вред курения для организма (о нём ещё тогда не знали), а пожароопасность (большинство построек на Руси в то время были деревянными). Русский царь Пётр I пристрастился к курению и ввёл моду на курение в высшем обществе. С конца XVII по XVIII век курение стало популяризоваться и в России. В XX веке был доказан вред курения и во многих странах начались антитабачные кампании, которые включали в себя запрет на курение в общественных местах, запрет рекламы табачных изделий, ограничение возраста покупателей табака (с 18 лет) и предупреждения о вреде курения на сигаретных пачках. За нарушения правил во многих странах установлены большие штрафы. Начиная с середины XX века количество курильщиков стало снижаться, а в конце первого десятилетия XXI века в странах Европы, Америки и бывшего СССР начал набирать популярность здоровый образ жизни (ЗОЖ), что очень радует:)
Вред курения:
1) Средняя продолжительность жизни некурящих (по разным оценкам) больше средней продолжительности жизни курильщиков на срок от 6 до 15 лет;
2) Курение провоцирует развитие онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, импотенции, вредит окружающим (особенно беременным женщинам);
3) Курение может спровоцировать неосторожное обращение с огнём и стать причиной пожара;
Существуют множество методов бросить курить. Самые известные из них - это книги британца Аллена Карра (его книги учат отказу от курения, от алкоголя, призваны помочь сбросить лишний вес, перестать боятся летать на самолёте и не только). Самая хорошая его книга - это книга об отказе от курения. В ней автор приводит читателя к мысли, что отказ от курения лёгкий, его не стоит боятся, а курение не имеет никаких преимуществ, но массу недостатков. Самый главный недостаток метода Аллена Карра - это тот факт, что он игнорирует физиологическую потребность в курении.
Спойлер лекции популяризатора науки Аси Казанцевой: никотин заменяет собой ацетилхолин в организме животных и человека. Выработка собственного ацетилхолина в организме снижается, а количество ацетилхолиновых рецепторов растёт. Тем самым нарушается механизм возбуждения и торможения в нервной системе.
Книга "Лёгкий способ бросить пить (бухать)" - это как под копирку переписанная книга о курении, в ней автор слишком упрощает проблему алкоголизма и игнорирует медицинские факты (сообщество Анонимных Алкоголиков (АА) - помогает намного лучше Аллена Карра). Книга Аллена Карра о похудении - согласно отзывам (я саму книгу не читал) призывает людей к вегетарианству и весьма далека от диетологии и принципов здорового питания. Книгу о боязни самолётов, если честно, я тоже не читал и отзывов о ней не находил. Видимо, она не пользуется особой популярностью. В своих книгах Аллен Карр призывает не использовать никотинозаместительную терапию, но я с ним в этом вопросе не согласен (автор книги, видимо, просто "топит" конкурентов).
Один из самых эффективных способов бросить курить - это использование таблеток "Табекс". Этот препарат отлично снижает тягу к никотину и реально помогает бросить курить, но только тем, кто всерьёз решил отказаться от никотина и имеет мощную мотивацию (перед этим можно почитать книгу Аллена Карра, поговорить с психологом или ходить на собрание Анонимных Никотинозависимых - сообщества, дружественного Анонимным Алкоголикам). Существуют также никотиновые пластыри и никотиновые жевательные резинки. Я их не советую использовать, потому что это всего лишь перемена способа введения яда в организм (это сродни алкогольным капельницам и алкогольным клизмам).
Есть и другие, но менее эффективные способы отказа от никотина. Например кодирование по методу Довженко (чистой воды "шаманство" и развод) и хождение к "бабкам - ведуньям" (тоже имеет эффект "плацебо"). Интернет - коучер Арсений Кайсаров в своём условно бесплатном (а на самом деле платном) курсе учит отказу от курения, алкоголя, обжорства и онанизма (хехе). Я этот курс не проходил, поэтому ничего о нём сказать не могу, но отношусь к нему настороженно.
Я НЕ рекомендую айкосы, кальяны и электронные сигареты, потому что они тоже содержат никотин, смолы, угарный газ (СО) и другие вредные вещества!
Рекомендую также почитать литературу Анонимных Алкоголиков. Это две основные книги 12-шаговой программы, но на самом деле список литературы на этом не исчерпывается:
Отказаться от никотиновой зависимости можно и с помощью Анонимного движения ("12 шагов"). Многие участники сообществ Анонимных Алкоголиков, Анонимных Наркоманов, Анонимных Игроков (Должников) и Созависимых со временем тоже бросают курить:
Рекомендую также послушать лекции о курении популяризатора науки Аси Казанцевой и психолога Михаила Лабковского и почитать мои статьи об алкоголе:
P.S. если у Вас есть проблемы с зависимостями, то рекомендую Вам посетить сайты "Vesvalo" (АА), "Стоп Не Пей", "Not Drink" и "Алкозавр":
Друзья, подписывайтесь на мой канал в Дзене и на паблик "Берлога Велобайкера" ВКонтакте:
Друзья, будьте адекватными и разумными, отказывайтесь от зависимостей и вредных привычек (пьянство, курение, наркомания, игромания и другие гадости). Я желаю Вам счастья, здоровья, приятной лёгкой трезвости и долгих лет жизни!:)
