Ну что Тигры!? Поговорим о травмах?
Начнём с того что если ты ещё не травмировался, то, наверное, слишком мало или слишком идеально бегаешь.
❗️Начнём с первого места беговых травм-это воспаление надкостницы.
🟢Признаки:
До передней части голени невозможно дотронуться.
🔴Как получить?
Надо выкидывать ногу подальше вперед и со всей силы шмякать ей об асфальт и терпеть. Ведь бег это терпение и преодоление.
❗️Вторая травма–воспаление ахилла.
🟢Признаки:
Острая боль в области пяточной кости, а также под икрами
🔴Как получить?
Для того чтобы ее получить надо посмотреть социальную сеть и мотивирующие посты диванного бегуна, купить обувь без амортизации и начать бегать «на носок» сразу по 10-20 км. Наш же девиз «Беги или умри»
❗️Третья-синдром повздошно-берцового тракта.
🟢Признаки:
Боль чаще всего локализована наружной частью колена или областью чуть выше него, хотя она может распространяться и вверх до верхней части бедренной кости.
🔴Как получить?
Тут придется очень сильно стараться. Надо найти длинный спуск, не давать себе восстановиться и никогда не делать упражнения на приводящие-отводящие мышцы бедер. ОФП, TRX, гимнастика-это компромис для слабаков. Ты вообще хочешь быть бегуном или гимнасткой?
Делитесь, с какими травмами Вы сталкивались?
