Я не легкоатлет, я борец, но побегать мне пришлось в своей жизни достаточно много. Как я только не бегал, и по прямой поверхности, и в горку, и с горки, и по горам. Какие я только дистанции не бегал. Я только марафон пробежал минимум раз 30, может 40... а может и больше, точнее не скажу, никогда не считал. Я просто бегал чтобы быть здоровым и выносливым. Я 100 километров за сутки бегал много раз. Я самое большое за сутки пробежал как-то 115 километров. Я бегал с утяжелителями на руках и ногах, я бегал с тележкой перед собой, я бегал с тележкой за спиной, я бегал с рюкзаком в котором лежал груз. Например я всё лето 2022 года практиковал кросс на 10 километров с грузом 40 килограмм. И вот что я Вам, уважаемые, скажу....
Бегать кроссы от 30 километров и выше, это чисто проверка себя на характер. Для простой жизни, для выступлений на соревнованиях по единоборствам, это мало что даёт. Хоть оббегайтесь, но толку будет мало.
Бегс грузом за спиной, с тележкой и с утяжелителями приносит пользу в развитии скоростных и функциональных качеств только в том случае, если при беге есть фаза полёта. В противном случае Вы развиваете силовую выносливость и характер.
Для примера. Я всё лето 2022 года бегал с грузом за плечами 40 килограмм, а дистанции у меня вальировались от 3 до 10 километров. Думал что после того, как сниму с себя груз, я просто полечу. Ага... Прибавки в скорости прохождения дистанции я не добился. Прогресс был только в самом передвижения с грузом. В беге без груза прибавки не было! Вообще. Прибавка в беге пошла только когда я опустил вес груза с 40 килограмм до 15. Именно при 15 килограммах у меня появилась фаза полёта и тот час же пошёл прогресс. Всё то же самое было и с тележками и с утяжелителями. Пока я просто переставлял ноги при беге, прогресса у меня не было вообще. Только я подбирал вес при котором появлялась фаза полёта, сразу же начинались прибавки.
Счастливых тренировок, уважаемые.
