Это слово сейчас все чаще на слуху, но не все знают, что это.
Именно воркаут, а не Workout. Если говорить о происхождении слова воркаут, то можно обратить внимание на английский язык. Перевод слова «Workout» как «тренировка на улице» или «работа вне»», по сути, является попыткой подогнать перевод английского слова под значение русского и объяснить его смысл, но на самом деле ТЕРМИН не имеет отношения ни к английскому языку, ни к тому, как возникло и что означает слово воркаут в русском языке.
В середине 2000-х на YouTube начали появляться видеоролики с тренировками чернокожих американских атлетов из Нью-Йорка. Они тренировались на уличных спортивных площадках или просто в условиях города. Упражнения, которые показывали атлеты, отличались сложностью и необычностью. Такой подход к тренировкам вдохновил очень многих людей по всему миру к занятиям на уличных спортивных площадках. Таким образом, идея уличных тренировок с собственным весом, которая, существовала и до этого, получила свое возрождение в Америке. Благодаря этим роликам в марте 2009 года началось движение и в России.
Воркаут не ограничивается только тренировками, можно выделить три составляющие: тренировочную, культурную, и социальную.
Тренировки - это основа.
В первую очередь любой сторонний наблюдатель видит именно необычные упражнения. Основной идеей воркаута является максимальная доступность - подход к тренировкам на возможность потренироваться в любом месте и в любое время. Уличные тренировки позволяют минимизировать любые финансовые затраты, и при этом дают отличные результаты в плане здоровья, силы и красоты тела. Благодаря многообразию упражнений занятия с собственным весом доступны и позволяют подобрать необходимую нагрузку человеку с любым уровнем подготовки. Большой набор уже существующих упражнений и активное использование воображения и знаний в области анатомии и биомеханики позволяют самостоятельно придумывать новые упражнения, подбирать их под свои нужды, объединять в комбинации и делать каждую тренировку непохожей на предыдущие. Такой креативный подход вносит в тренировочный процесс игровую составляющую, делает тренировки интересными, а также помогает избежать привыкания к нагрузке или психологической усталости от ее однообразия.
Почти в каждом дворе, парке или школе сейчас найдется спортивная площадка, а если ее нет, то можно по-новому посмотреть на привычные объекты, которые окружают нас на улице и дома, и окажется, что многие из них можно использовать в качестве замены конструкциям на площадке и выполнять на них упражнения. Такая доступность тренировок удобна еще и потому, что позволяет освободить время, которое в случае со многими другими тренировочными направлениями тратится на передвижение к месту тренировки, а ведь для многих именно отсутствие достаточного количества свободного времени становится препятствием для занятия физкультурой.
Социальная составляющая
В воркауте принято проводить еженедельные воскресные открытые бесплатные тренировки для всех желающих. Идея в том, что бы показать людям, что можно стать сильнее, здоровее, красивее за счет доступных всем тренировок с использованием воображение и веса собственного тела в качестве сопротивления. Многие города так и поступали, организовывали группы и проводили совместные тренировки для всех желающих.
В воркауте нет тренеров, все, кто пришел на площадку заниматься, равны между собой, но при этом любой готов поделиться своим опытом и помочь другим. Вообще основной принцип социальной составляющей – «Каждый Тренирует Каждого». На сегодняшний день в России более 100 000 человек занимаются воркаутом.
Культурная составляющая
Одна из главных задач воркаута - продвижение здорового образа жизни. При этом главной идеей подхода к тренировкам в воркауте является идея альтернативы классическим видам фитнеса - она выражается в том, что тренировки должны быть бесплатными, доступными для всех, вся необходимая для тренировок информация тоже должна распространяться безвозмездно, в том числе между тренирующимся.
Еще один принцип - отсутствие соревнований. В воркауте отсутствует соревновательная составляющая, потому что он направлен на развитие, здоровье и безопасность занимающегося. В конечном итоге цель тренировок в том, чтобы быть здоровым, а не быть лучше других, поэтому излишние нагрузки, а также использование препаратов или добавок, которые будут ускорять прогресс в ущерб здоровью не имеет смысла. Единственный, с кем ты соревнуешься - это ты сам. Если каждый день ты становишься лучше, чем был вчера, ты на правильном пути, и не важно, где при этом находятся другие - они тоже когда-то начинали с того же, что и ты.
Воркаут также обращает большое внимание на безопасность, потому что тренировки должны быть способом проведения времени, полезным для здоровья и ориентированным на развитие физических показателей, а не экстримом. Поэтому тренировки в воркауте направлены на развитие как сила и выносливости.
Подведем итоги. Что нужно знать о воркауте.
- Необычные тренировки придумали в США;
- Воркаут, как само слово, так и направление, в котором оно представлено, придумали в России;
- Воркаут не имеет ни какого отношения к спортивной гимнастике;
- Воркаутом может заниматься кто угодно вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки;
- Воркаут - это не спорт и не экстрим;
- В Воркауте нет тренеров;
- Воркаут - это улица и это все бесплатно
