Мы часто сожалеем о том, что сделали когда-то и не сделали, не воспользовавшись возможностями.
Чувство сожаления появляется сразу после события или, наоборот, через много лет, когда приходит понимание упущенной выгоды. Сила эмоций, когда человек жалеет о прошлом, может быть не так сильна, как стыд, страх, ощущение вины, однако тоже несёт негативную окраску.
Зачем человек сожалеет?
С одной стороны чувство сожаления ассоциируется с неудачей, потому что событие прошлого, независимо от того, произошло оно или нет, привело человека не туда. С другой стороны, сожалеть можно только тогда, когда понимаешь, какие возможности были упущены.
Чувство сожаления, как инсайт, накрывает внезапно и человек может уйти в депрессию. Когда мы сожалеем о чём-то, мы испытываем грусть, обиду, желание вернуться обратно и всё исправить, изменить, сделать правильный выбор.
Но жить прошлым нельзя, ведь только в настоящем мы можем быть счастливыми, поэтому с чувством сожаления нужно бороться.
Что делать, если накрывает чувство сожаления.
1. В первую очередь важно понять, что какой бы выбор вы ни сделали в жизни, он является вашим. И это нужно принять и осознать. На момент принятия решения в тот период времени вы были другим, с другим знанием и опытом и не значит не могли поступить иначе.
2. Хорошо подумайте, а была ли выгода для вас? Что вы упустили, когда что-то сделали или не сделали в прошлом? Ведь никто не может предсказать, на какую тропинку судьбы вы бы свернули тогда. Возможно, именно там вас ожидало нечто худшее, чем есть у вас сейчас.
Например. Женщина жалеет, что отказалась от спортивной карьеры, но при оценке настоящего момента оказывается, что вместо соревнований и изнурительных тренировок она выбрала улыбки своих детей, заботливого и любящего мужа, семейные вечера перед камином и загородные пикники.
3. Сожалея о прошлом, мы теряем драгоценное время и свои ресурсы. Лучше направьте усилия на то, чтобы не упустить настоящие и будущие возможности, а не на бесполезные переживания.
Многие люди сожалеют об импульсивных, неразумных поступках, о чрезмерно эмоциональных реакциях, которые привели к непоправимым изменениям. Как бы ни изменилась после этого ваша жизнь, сожаление лишь добавит негатива в настоящее.
Правильно в этом случае – получить опыт, осознать, что иногда вы не можете справиться с эмоциями, и работать над собой, учитывая прошлый опыт.
Когда мы осознаем,почему мы в прошлом поступили так, то можем измениться, чтобы наши последующие выборы стали другими.
Например. Избавиться от триггеров, которые провоцируют аффективное поведение, проработать психотравму, страхи и другие внутренние барьеры, из-за которых вам сегодня приходится жалеть.
Если не прекратить сожалеть.
Когда чувство сожаления слишком сильное, депрессии не избежать. Справиться с этим поможет психолог, если самостоятельно выйти из подобного состояния не получается.
Что бы ни произошло в жизни, не стоит об этом жалеть. Изменить вы уже ничего не сможете, кроме одного – своего будущего. А значит, сделайте выводы из прошлого опыта и идите вперёд.
На вашем пути будет ещё много развилок, где нужно будет сделать единственный выбор. И, будет этот выбор правильным или нет, зависит только от вас самих.
Живите в радость и не сожалейте о прошлом!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
