Есть мнение, основанное на опыте разных людей, что если заболела спина, то нужно поделать какие-нибудь упражнения, и боль отступит. Бывает, что "да" - боль отступает. Ненадолго. Потом - закончили упражнения, и она возвращается вновь через неделю - другую. Опять упражнения. Чуть полегче - бросили заниматься - боль. И так по кругу. Почему так?
Потому что боль - это всегда следствие какого-то события, а не причина. Есть более логичное мнение, что если напрямую бороться с болью, то упражнениями ничего не добьешься, если только не заниматься и заниматься всю жизнь.
Логика тут простая.
Боль - это следствие каких-то событий. Например, травма. Это событие, которое практически всегда сопровождается болью. На ногу упала штанга. Помогут тут упражнения?
Нет. Острые формы боли, связанные с переломами, вывихами, ушибами, и прочими подобными неприятностями, упражнениями не лечатся. Тут всё и ёжику понятно.
Хотя, бывают и исключения. Допустим, человек натренирован, мышцы его тела крепки и эластичны, суставы тоже в хорошем состоянии. Такому внешний удар может принести значительно меньше физического разрушения, чем нетренированному.
Отсюда вывод: упражнения, как профилактика, могут значительно снизить риск получения травмы или даже уровень боли, если таковая случилась.
Занимайтесь физкультурой, друзья, не дожидайтесь, когда что-то заболит!
Травма - это слишком явное и запоминающееся событие. Но чаше всего боль возникает в теле без видимых травмирующих обстоятельств. Жил себе жил человек, ходил на работу, стоял у прилавка или сидел в офисе целыми днями, и тут тебе на - заболела спина, колени, или косточка на стопе появилась - ноет.
Что является здесь травмирующим событием?
Если косточка, то каждый знает, или догадывается, что причина тут - плоскостопие.
Спина - сколиоз, перекосы, грыжи, остеохондроз.
Суставы - гон артроз, кокс артроз, гиподинамия.
Все эти вещи связаны так или иначе с мышцами, связками и костями. Мышцы со временем слабеют и взваливают часть работы на связки. Связки не тянутся так как мышцы - быстро сдаются и нагрузка - двигательная, а так же статичная, — ложится тяжелым бетонным пластом на суставы и позвоночник. Те сжимаются как гармошки, сдавливая нервные окончания, вены, артерии, лимфу, фасции, и создаются компрессионные всякие и туннельные синдромы.
Плоскостопие.
Когда болят пальцы, пятки, косточки на стопе, и все визуальные признаки плоскостопия как на ладони, то упражнениями от плоскостопия боль убрать не получится.
И дело не в том, что делать их больно и тяжело - суставы не гнутся, голеностоп отёчный, косточка не шевелится куда надо. Нет.
Дело в том, что плоскостопие - это еще не причина косточки. Да, уплощение сводов и деформация суставов голеностопа запускают её характерный рост и усугубляют феномен. Но чаще всего, плоскостопие - само еще является следствием, и есть что-то другое, что спровоцировало такое состояние ног.
Какие тут упражнения можно поделать, когда мышцы и связки нормально нефункциональны?
Как тренировать, когда всё болит?
Если упражнения в месте боли правильно сделать невозможно, то их нужно делать где-то в другом месте, потому что причина скорее всего именно там.
Например, в спине.
Бывает так, что косточки есть, но они не болят, а болит спина.
Тогда можно предположить, что причина боли в деформированных ступнях и тренировка их возможно снизит боль в пояснице. Возможно. Но не факт. Потому что плоские стопы слабее здоровых и тренируются тяжело. Сначала их нужно сделать ближе к норме, а потом уже тренировать.
Если исходить из той же концепции, что боль - это всегда компенсация какой-то скрытой причины, то упражнения всегда будут давать временный эффект.
Нужно искать причину и воздействовать на нее.
Несколько подсказок:
- Если точно знаешь, где болит и можешь показать рукой, то такая боль чаще всего связана с мышцами и связками.
- Постоянные ноющие боли, кажется что болит все, блужающие боли - то здесь, то там, — и ты точно не можешь понять где оно наверняка - это скорее всего вегетативные боли - органы и системы.
- Суставы рефлекторно связаны с органами: плечи - легкие, бедра - органы малого таза, колени - желчный пузырь, стопы - кишечник и тд. Если лечение сустава не дает результата, или он слабый, то возможно причина в органе.
- Если стоя спина болит, а сидя не болит, то возможная причина в ногах
- Если стоя спина болит, и сидя спина болит, то возможная причина в верхнем отделе позвоночника или в черепе
- Если спина болит стоя, сидя и лежа, даже ночью - возможно причина вегетативного характера
- Если болит спина, то можно затянуть поясом бедра и ходить так весь день. Если боль снизится или уйдет полностью, значит причиной ее является нестабильность таза и лечить нужно не кокс артроз, а убирать нестабильность.
- Если упражнения слабо помогают, значит в них нет тонуса. Сначала нужно тонизировать мышцы, а затем тренировать
Друзья, поскольку эта статья не про то, какие упражнения нужно поделать, а про то, помогут ли они, если их использовать по факту боли, здесь какие-то рекомендации мы давать не будем.
Тема для размышлений.
Легких всем ног!
Прекрасного самочувствия.
Желающие, как всегда могут придти на прием в С-Петербурге!
А так же можно записаться еще на прием в Москву.
24-28.02.23
+7 (952) 212-09-18 (Александра)
