Зачастую люди из научной лаборатории ЛСА,говорят о том ,что "натуральным" атлетам обязательно необходимо повышать уровень тестостерона тренировке.Однако они не говорят о том ,до каких значений может повышаться уровень тестостерона в крови и как долго он может оставаться высоким.
На этот вопрос ответил новый метаанализ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32297287/ ,который озадачился этим вопросом и пришел к выводу ,что в среднем концентрация тестостерона повышается "аж" на целых 29 нанограмм на децилитр в течении "аж" 30 минут после выполнения силовой тренировки.
Насколько эти показатели значительны? Можем ли мы теперь утверждать ,что человек повышающий уровень тестостерона на тренировке может испытывать преимущества от такого повышения?
Всё познаётся в сравнении. Нормальный уровень тестостерона у мужчины находится в пределах 300-900 нанограмм на децилитр, иногда бывает даже выше. Таким образом мы видим, что повышение на 29 нанограмм на децилитр находится в пределах 3-10% и остается повышенным 30 минут.
Это означает следующее ,что повышение тестостерона на 29 нанограмм на децилитр эквивалентно приему 2.9 mg тестостерона. Да-да вы не ослышались 2.9 mg тестостерона. Например , гормонозаместительная терапия начинается с 150-200 мг в неделю,что повышает уровень тестостерона в крови на 450-500 ng/dl в течении всей недели, исследования ,в которых видели прибавки гипертрофии от тестостерона использовались 600 мг в неделю https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/ ,что повышает уровень тестостерона в крови на 5000-6000 ng/dl в течении всей недели, и атлеты могут использовать также 1000 мг в неделю и более, тогда как силовые тренировки поднимают уровень тестостерона на "чудовищные" 29 нанограмм на децилитр в течении 30 минут.
Если после всего этого люди продолжают утверждать ,что основной фактор гипертрофия -это повышение гормонов на тренировке, то вам действительно стоит подписаться на "научные группы" Антонова и Грачева, которые в последующем научат вас делать ПКТ,от перенесённого курса эндогенных гормонов вырабатываемых на тренировке.
Кому интересно почитать информацию по этой теме ,рекомендую статью Лайла Макдональда https://bodyrecomposition.com/training/hormonal-response-squats-growth
