Прежде, чем отвечать на вопросы теста, попробуем разобраться в этих понятиях.
Профессиональное выгорание -это моральное и физическое истощение от работы, утрата мотивации и интереса к работе, к профессии, к результатам своей деятельности. Это совсем не редкое явление.
Современный ритм жизни требует от людей полной отдачи на работе . Люди работают часть дня , не имея полноценного отдыха ни во время работы, ни после. Не у всех получается спать нужное количество времени, заниматься хобби, детьми, семьей, уделять должное время близким и друзьям. Это все приводит к накоплению стресса и утрате интереса к жизни.
Иногда человек принимает синдром хронической усталости за профессиональное выгорание, и наоборот. По симптомам эти состояния действительно похожи, но их надо отделять одно от другого, чтобы не сделать ошибки. И в самом деле, к чему писать заявление об уходе, если вам просто необходим полноценный отдых?
Синдром хронической усталости проявляется как упадок сил, быстрая утомляемость, перепады настроения от апатии до гнева и обратно. Обязательно присутствуют головные боли, нарушения сна, ослабление иммунитета (частые простудные заболевания), нарушение внимания, памяти, сложности с запоминанием информации, миалгии, артралгии.
В норме после отдыха от тяжелого труда человек должен ощущать прилив сил и чувствовать себя бодро. Если этого не происходит, то это патологическое состояние, которое требует серьезного лечения.
Понять, что с вами происходит, поможет следующий тест.
* Вы идете на работу с удовольствием? да-0, нет-1
- Вы занимаетесь регулярно спортом/ физическими нагрузками?да-0, нет-1
- Есть ли у вас возможности для карьерного роста/профессионального развития? да-0, нет-1
- Чувствуете ли вы усталость в начале рабочего дня? да-1, нет-0
- Удовлетворены ли вы заработной платой? да-0, нет-1
- Устраивает ли вас окружающая атмосфера на работе? да-0, нет-1
- У вас хорошие отношения с коллегами? да-0, нет-1
- Есть ли у вас друзья среди коллег? да-0, нет-1
- Замечает ли начальство ваши успехи? да-0, нет-1
- Приятно ли вам общаться с людьми ? да-0, нет-1
- Нужно ли вам активное общение? да-0, нет -1
- Вы отдыхаете реже, чем раз в полгода? да-1, нет-0
- Получается ли отдохнуть там, где планировали? да-0, нет-1
- Вы часто болеете? да-1, нет-0
- После сна вы встаете отдохнувшим? да-0, нет-1
- В конце каждого рабочего дня вы чувствуете себя очень усталым? да-1, нет-0
- хватает ли времени на семью, детей, хобби? да-0, нет-1
- хватает ли сил на общение с семьей, на хобби? да-0, нет-1
- Вы ежедневно спите не менее 8 часов? да-0, нет-1
Результаты
0-5 баллов
Особых причин для беспокойства нет. Но постарайтесь сделать свое рабочее место более комфортным и не забывайте бывать на свежем воздухе. Вы грамотно распределили время на работу и отдых. Не забывайте о своих любимых занятиях. Время от времени отвлекайтесь от всего и посвящайте время хобби.
6-11 баллов
У вас явные симптомы переутомления. Постарайтесь составить правильный режим труда и отдыха, уделяйте себе и близким больше времени. Если что-то вас беспокоит на работе, то попробуйте решить эти вопросы максимально спокойно и быстро.
Ваши ответы с результатом в 1 балл - вам подсказка. Они требуют немедленного решения. Возможно, найдется попутно и что-то еще. Не запускайте ситуацию. Все в ваших руках!
12-19 баллов
Есть серьезный риск профессионального выгорания. Если улучшение тяжелой ситуации на нынешнем месте работы не зависит от вас, подумайте о переходе в другую компанию. Попутно займитесь собой. Нельзя так изматываться на работе и дома.
Вы у себя одни! Себя надо любить и уважать. Ваш организм-не машина. Даже машина при излишних нагрузках быстро ломается. Зачем вы так себя загоняете? Только ли из-за того, что хотите должность повыше или зарплату побольше?
А может быть просто пытаетесь заглушить душевную боль? Признайтесь себе и начните с этого. Сначала разберитесь с той проблемой, которая загнала вас в такое состояние. Если ее не решить, то ваш организм не выдержит. Зачем вам это? Жизнь гораздо больше, чем эта проблема. Так стоит ли ее тянуть на всю жизнь, отравляя существование себе и другим?
