Научитесь использовать смех и игру для разрешения разногласий и укрепления ваших отношений.
Роль юмора и смеха в отношениях
Все мы слышали, что смех - лучшее лекарство, и это правда. Смех снимает стресс, поднимает настроение и делает вас более выносливым. Но это также хорошо для ваших отношений.
В новых отношениях юмор может быть эффективным инструментом не только для привлечения другого человека, но и для преодоления любой неловкости, которая возникает в процессе знакомства друг с другом. В устоявшихся отношениях юмор может сделать вещи интересными, свежими и яркими. Это также может помочь вам преодолеть конфликты, разногласия и мелкие обострения, которые со временем могут накапливаться и разрушать даже самые крепкие связи.
Совместное использование удовольствия от юмора создает чувство близости и связи между двумя людьми - качества, которые определяют прочные и успешные отношения. Когда вы смеетесь друг с другом, вы создаете между собой позитивную связь. Эта связь действует как сильный буфер от стресса, разногласий, разочарований и плохих пятен в отношениях. А смех действительно заразителен - просто услышать чей-то смех побуждает улыбнуться и присоединиться к веселью.
Если вы хотите улучшить свои отношения с романтическим партнером, друзьями, семьей или коллегами, юмор может помочь. Используя эти советы, вы можете научиться использовать юмор, чтобы сгладить различия, снизить уровень стресса каждого и общаться таким образом, чтобы укрепить и углубить ваши отношения.
Преимущества использования юмора в отношениях
Юмор может помочь вам:
Создайте более прочную связь с другими людьми. Ваше здоровье и счастье в значительной степени зависят от качества ваших отношений, а смех объединяет людей.
Сглаживать различия. Мягкий юмор часто помогает решать даже самые деликатные вопросы, такие как секс или родственники супругов.
Рассеянное напряжение. Своевременная шутка может облегчить напряженную ситуацию и помочь вам разрешить разногласия.
Преодолевайте проблемы и неудачи. Чувство юмора - ключ к устойчивости . Это помогает вам спокойно переносить невзгоды, разочарование в погоде и оправляться от невзгод и потерь.
Взгляните на вещи в перспективе. Большинство ситуаций не так мрачны, как кажутся, если смотреть на них с игровой и юмористической точки зрения. Юмор может помочь вам переосмыслить проблемы, которые в противном случае казались бы непосильными и разрушали отношения.
Будьте более изобретательными. Юмор и игривость могут расслабить вас, зарядить энергией ваше мышление и вдохновить
Использование юмора для управления и разрядки конфликтов
Конфликт - неизбежная часть всех отношений. Это может принять форму серьезных разногласий между вами двоих или просто мелких обострений, которые нарастали с течением времени. В любом случае, то, как вы справляетесь с конфликтом, часто может определять успех ваших отношений.
Когда конфликт и разногласия подрывают ваши отношения, юмор и игривость могут помочь снять напряжение и восстановить чувство связи. При уважительном использовании немного беззаботного юмора может быстро превратить конфликт и напряжение в возможность для совместного веселья и близости. Это позволяет вам донести свою точку зрения, не повышая защиту другого человека и не обижая его чувства. Например:
Алекс на пенсии, но он все еще поднимается на крышу, чтобы очистить желоба. Его жена Энджи много раз говорила ему, что ее пугает, когда он пользуется лестницей. Сегодня вместо обычных жалоб она кричит ему: «Знаешь, это такие мужья, как ты, превращают жен в кляч». Алекс смеется и осторожно спускается с крыши.
Муж Лори - умный парень, но после нескольких напитков за ужином он постоянно неправильно рассчитывает сумму чаевых за еду. Это смущает Лори, заставляет ее мужа защищаться и часто означает, что приятный вечер заканчивается ссорой. В следующий раз, когда они будут обедать и ее муж собирается забрать чек, Лори игриво протягивает ему калькулятор и говорит: «Есть три типа людей: те, кто умеет считать, и те, кто не умеет». Ее муж смеется, и вместо того, чтобы покинуть ресторан, они уходят, улыбаясь и шутя друг с другом.
Юмор - не чудодейственное средство от конфликтов, но он может быть важным инструментом, который поможет вам преодолеть трудности, которые время от времени затрагивают все отношения. Юмор - свободный от обидного сарказма или насмешек - нейтрализует конфликт, помогая вам:
Прервите борьбу за власть, мгновенно ослабив напряжение и позволив вам восстановить связь и обрести перспективу.
Будьте более непосредственными. Общий смех и игра помогают вам освободиться от жесткого мышления и поведения, позволяя взглянуть на проблему по-новому и найти творческое решение.
Будьте менее оборонительными. В игровой среде мы слышим разные вещи по-другому и можем терпеть то, что узнаем о себе, что в противном случае могло бы быть неприятным или даже болезненным.
Отпустите запреты. Смех открывает нам, давая возможность выразить то, что мы действительно чувствуем, и позволяя нашим глубоким, искренним эмоциям подняться на поверхность.
Как справляться с конфликтом с помощью юмора: совет 1. Убедитесь, что вы оба понимаете шутку
Как и любой другой инструмент, юмор можно использовать как в отрицательном, так и в положительном смысле. Например, ехидные, обидные замечания, а затем критика другого человека за то, что он не в состоянии понять шутку, создаст еще больше проблем и в конечном итоге испортит отношения.
Юмор может помочь вам преодолеть конфликт только тогда, когда шутят обе стороны. Важно быть чутким к другому человеку. Если ваш партнер, сослуживец, член семьи или друг вряд ли оценит шутку, не говорите и не делайте этого, даже если это «весело». Когда шутка носит односторонний, а не обоюдный характер, она подрывает доверие и доброжелательность и может испортить отношения.
Рассмотрим следующий пример:
Ноги Мишель всегда мерзнут, когда она ложится спать, но у нее есть то, что она считает игривым решением. Она нагревает свои ледяные ноги, кладя их на теплое тело своего мужа Кевина. Кевин ненавидит эту игру и неоднократно говорил Мишель, что ему не нравится, когда его используют в качестве грелки для ног, но она просто смеется над его жалобами. В последнее время Кевин привык спать на дальнем краю кровати, и это решение разделяет их как пару.
Юмор должен доставлять удовольствие всем участникам. Если окружающие не думают, что ваши шутки или поддразнивания смешные, немедленно прекратите . Прежде чем начать играть, подумайте о своих мотивах, а также о душевном состоянии и чувстве юмора другого человека.
Задайте себе следующие вопросы:
Вы чувствуете себя спокойным, ясным и связанным с другим человеком?
Ваше истинное намерение - передать положительные чувства - или вы копаете, выражаете гнев или смеетесь над другим человеком?
Вы уверены, что шутку поймут и оценят?
Осознаёте ли вы эмоциональный тон отправляемых вами невербальных сообщений? Вы подаете положительные, теплые сигналы или отрицательный или враждебный тон?
Вы чувствительны к невербальным сигналам, которые посылает другой человек? Они кажутся открытыми и восприимчивыми к вашему юмору или замкнутыми и обиженными?
Готовы ли вы и можете ли вы отступить, если другой человек отрицательно отреагирует на шутку?
Если вы говорите или делаете что-то, что обидно, легко ли вам немедленно извиниться?
Совет 2. Не используйте юмор, чтобы скрыть другие эмоции.
Юмор помогает вам оставаться стойким перед лицом жизненных проблем. Но бывают случаи , когда юмор
не здоровые , и что, когда он используется в качестве прикрытия для предотвращения, а не справиться с болезненными эмоциями. Смех может быть маскировкой для чувств обиды, страха, гнева и разочарования, которые вы не хотите испытывать или не знаете, как выразить.
Вы можете быть смешным насчет правды, но скрывать правду - это не смешно. Когда вы используете юмор и игривость как прикрытие для других эмоций, вы создаете путаницу и недоверие в своих отношениях. Ниже приведены примеры неуместного юмора:
Майк - постоянный шутник. Кажется, ничто его не расстраивает, и он никогда ни к чему не относится серьезно. Что бы ни случилось с ним или с кем-либо еще, он шутит над ситуацией. На самом деле Майк боится близости и приверженности в своих отношениях и использует юмор, чтобы избежать неприятных ощущений и держать других на расстоянии.
Шэрон часто ревнует и проявляет собственничество со своим парнем Джоном, но она так и не научилась открыто обсуждать свою неуверенность и страхи. Вместо этого она использует то, что считает юмором, чтобы выразить свои чувства. Однако ее шутки обычно имеют едкую, почти враждебную сторону, и Джону они совсем не кажутся смешными. Вместо того чтобы смеяться, он часто отвечает тихой холодностью или замкнутостью.
Чтобы понять, используется ли юмор для сокрытия других эмоций, спросите себя:
Это шутка за счет другого человека или группы? Разрушает ли он и разделяет, а не создает и объединяет?
Вы действительно пытаетесь разделить общий смех, или у вас есть другая цель (получить критику, поставить другого человека на его место, доказать, что вы правы и т. Д.)?
Вы часто используете юмор, чтобы принизить себя? Нет ничего плохого в том, чтобы по-доброму подшучивать над собой, но частые уничижительные шутки могут быть защитным механизмом от низкой самооценки и незащищенности.
Юмор - ваш стандарт, даже в серьезных ситуациях, требующих чуткости и зрелости? Говорили ли вам более чем один человек, что ваши шутки неуместны или несвоевременны?
К тебе относятся серьезно? Или они видят в вас клоуна, может быть, хороша для смеха, но не на кого можно положиться в трудные времена?
Совет 3. Развивайте чувство юмора
Некоторым легче использовать юмор, чем другим, особенно в напряженных ситуациях. Если ваши усилия не увенчаются успехом, могут помочь следующие советы.
Следите за невербальными сигналами. Если кому-то не нравятся ваши попытки юмора, вы сможете сказать это по его языку тела. Их улыбка кажется фальшивой или натянутой? Они отклоняются от вас или склоняются к вам, поощряя вас продолжать?
Избегайте подлого юмора. Это может сработать для некоторых комиков на сцене, но если использовать его один на один, это не только не сработает, но и может испортить ваши отношения. Сказать что-то обидное или оскорбительное, даже если оно оформлено в шутку, может оттолкнуть другого человека и ослабить связь между вами.
Создавайте внутренние шутки. Внутренняя шутка - это то, что понимают только вы двое. Часто это можно свести к слову или короткой фразе, которая напоминает вам обоим забавный случай или забавную историю, и обычно гарантированно вызывает улыбку или смех у собеседника. Когда шутку «понимают» только два человека, это может создать близость и сблизить вас.
Безопасно начинать с самоуничижительного юмора
Если вам неудобно шутить или шутить беззаботно, или вам сложно понять, что уместно в той или иной ситуации, начните с самоуничижительного юмора. Мы все любим людей, которые не относятся к себе слишком серьезно и умеют мягко подшучивать над собственными недостатками. В конце концов, мы все ошибаемся и все делаем ошибки. Так что, если у вас день плохой прически или вы только что пролили на себя кофе, пошутите над этим. Даже если шутка не удалась или выйдет не так, единственный человек, которого вы рискуете обидеть, - это вы сами.
Как только вы научитесь шутить над собой, вы можете расширить свой кругозор, включив в него другие виды юмора.
Совет 4: задействуйте свою игривую сторону
Вам сложно пошутить или расслабиться? Может, тебе не кажется, что ты смешной. Или, может быть, вы стесняетесь и беспокоитесь о том, как вы будете выглядеть и звучать для других.
Боязнь отказа или насмешек при попытке юмора - вполне понятный страх, но важно отметить, что вам не нужно быть комиком, чтобы использовать юмор для разрешения конфликта. Дело не в том, чтобы произвести впечатление или развлечь другого человека, а просто поднять настроение и снять напряжение. Так что не бойтесь просто бездельничать и вести себя глупо, как ребенок. Это может снизить защиту другого человека, приведя вас обоих в более позитивное состояние ума, которое способствует сглаживанию различий.
Восстановление вашей врожденной игривости
Никогда не поздно развить и принять свою игривую, беззаботную сторону. Если вам неудобно отпускать, просто помните, что в детстве вы от природы были игривы. Вы не беспокоились о реакции других людей. Вы можете заново изучить это качество.
Начните с определения того, что вам нравится, что граничит с забавой или игрой. Например, вы можете:
Расскажите или послушайте анекдоты
Смотрите смешные фильмы или телешоу
Танцуй под дрянную музыку, когда ты один
Игриво пой в душе
грезы
Читайте смешные страницы / комиксы
После того, как вы поймете, что вам уже нравится играть, вы можете попробовать включить их в свои отношения. Важно найти занятие, которое развлекает вас и поможет вам принять свою игривую натуру с другими людьми. Чем больше вы шутите, играете и смеетесь, тем легче становится.
Практика с «экспертами»
Играйте с животными. Щенки, котята и другие животные - как молодые, так и старые - горячие товарищи по играм и всегда готовы порезвиться. Вызовитесь добровольцем для ухода за домашними животными в приюте или спасательной группе, остановитесь, чтобы поиграть с дружелюбным животным в вашем районе, или подумайте о том, чтобы завести себе домашнего питомца .
Играйте с младенцами и маленькими детьми. Настоящие авторитеты в человеческой игре - это дети, особенно маленькие. Игра с детьми, которые знают вас и доверяют вам, - прекрасный способ снова ощутить вашу игривую сторону.
Игриво взаимодействуйте с людьми из службы поддержки клиентов. Большинство людей в сфере обслуживания общительны, и вы обнаружите, что многие будут приветствовать шутливое подшучивание. Испытайте свою смекалку на дружелюбном кассире, портье, официанте, хозяйке или продавце.
По мере того, как юмор и игра становятся неотъемлемой частью вашей жизни, вы начнете находить ежедневные возможности для использования вновь обретенных навыков, чтобы поддерживать отношения и управлять конфликтами
