Многим людям знакомо ощущение боли в боку при беге. Но мало кто знает, откуда она возникает ? В этой статье мы об этом поговорим.
Справа у нас находится сбоку у нас находится печень, а слева селезёнка. Эти органы являются фильтрами, они очищают организм м кровь от токсинов и ядов.
И Вы чувствуете боль в боку при беге. Что происходит ?
Во время бега в организме человека происходит очень много химических процессов. Представьте, что кровь была в застое, и вот вы побежали. Во время бега кровь начала двигаться быстрее, чем было до бега. Печень и селезёнка должны успевать очищать кровь, но они не успевают очищать тот объём, который поступает при беге.
У внутренних органов есть внешняя оболочка(это сумка, внутри которой находится сам орган). И у печени такая сумка есть, как и у селезёнки. Когда человек бежит, его организм начинает ускорять химические процессы, кровь приливает в органы очищения и к мышцам(от которых забирает продукты распада). Получается так, что органы должны работать больше. Они начинают увеличиваться в размере. В итоге получается так, что орган соприкасается со своей внешней оболочкой. И от этого возникает боль.
Что нужно делать, чтобы не было боли в боку ?
Не нужно бегать на голодный или полный желудок. Потому что после еды наш организм распределяет кровь большей частью в пользу органов пищеварения и на это тратится большое количество энергии.
Для того, чтобы не было боли, нужно разминаться. И разминка должна быть активной, потому что статическая разминка(растяжка мышц и сухожилий) уменьшит продуктивность на 20-40 минут, от этого мышца будет работать хуже и продуктивность в итоге будет не максимальной.
Активная разминка подразумевает под собой прыжки, махи, бег на месте и т д. После 15-20 минутной разминки снижается шанс получения травм, организм подготавливается к физической нагрузке.
Если вы почувствовали боль при беге, то лучше остановиться, иначе органы могут травмироваться.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь. Дальше больше, дальше интересней!
