Посещаете тренажерный зал, а результата всё нет, как и энтузиазма? Попробуйте полюбить своё занятие, и моя статья поможет вам в этом.
Выберете то, что нравится, а не то, что советуют.
У каждого из нас есть свои предпочтения: футбол, баскетбол, бег, борьба и т.д. Я не сразу пришла в лёгкую атлетику, ей предшествовали хореография и немного настольный теннис. Но всё это было не моё, я не получала ни малейшего удовольствия, каждый поход на танцы был трагедией. Но когда я пришла на лёгкую атлетику, я поняла, что стадион - это моё место. Бег - это мои крылья. Лето не лето, если не чувствуешь запах раскалённой резины и свежескошенной травы. Не описать словами дрожь и бабочек в животе перед стартом и счастье уложиться во время, выполнить норматив или разряд.
Чувство абсолютной свободы в беге, бег со мной повсюду: на стадионе, на улицах города, в парках, лесах и морских побережьях.
То же и с тренажёрным залом: бесценно ощущать, как мышцы наливаются кровью после каждого подхода, как после тренировки ног не можешь спуститься по лестнице (как бы странно это не звучало, но это кайф).
Если вы занимаетесь каким-то спортом, и это вам в тягость, задумайтесь, то ли направление вы выбрали? Быть может для вас важно общение и содействие, как в командных видах спорта (футбол, волейбол, баскетбол и т.д.), тогда пыхтеть в одиночестве под штангой не ваша тема. Или вы ищете спокойствие и умиротворение в новом хобби - попробуйте йогу, пилатес. Не нравится однообразие и монотонность в беге - запишитесь на танцы, бокс или скалолазание. Найдите занятие, которое будет вызывать у вас те же эмоции, что и у меня спортзал и стадион, и вам не придётся придумывать причины пропустить тренировку, потому что просто не захотите прогуливать.
Ищите источники вдохновения
Я часто встречаю людей, которые, что называется, тренируются «из-под палки». Супруг или супруга, друзья просят ходить за компанию, заставляют родители и тому подобное. Если же так случилось в вашей жизни, что перед вами уже стоит объективная причина заниматься спортом, зачем принимать её в штыки? Превратите минус в плюс, вдохновитесь тем, что вы совершенствуетесь ради любимого или любимой, детей, ради своего здоровья; наконец, из желания выиграть спор с товарищами!
Подпишитесь в соцсетях на спортсменов, представляющих интересный вам вид спорта, почитайте их истории. С чего начинали они, с какими трудностями сталкивались; посмотрите их фото - это отличная мотивация.
Например, я в детстве очень любила смотреть выступления спортсменов на олимпиадах и чемпионатах мира, я читала в их лицах неистребимое рвение к победе, видела тот стержень, который не сломить ни травмами, ни конкуренцией, ни политикой. Это во многом повлияло на выбор лёгкой атлетики. Также меня вдохновляют фото и видео-тренировки спортсменок-бикинисток, хочется хоть немного приблизиться к их результату. Тогда силы и желание посещать занятия приходят сами собой!
Ведите дневник достижений
Это очень важно делать по двум причинам. Первая: вы сможете отследить динамику тренировок, ваши взлёты и падения и проанализировать результаты. Возможно, стоит внести какие-то коррективы в график и программу занятий, что поможет быстрее добиться желаемого.
Вторая причина: возможность наблюдать каждое улучшение. Не всегда мы замечаем, как начинаем работать с уже чуть большими весами, чем раньше, делать больше повторов, пробегать (а может и проплывать) быстрее или выдерживать дистанцию длиннее.
Записи в дневнике вам покажут, что за последние две недели вы прибавили на жиме 5 кг, а 1 км пробегаете уже 6 секунд быстрее (цифры условны). Эти наблюдения прибавят вам уверенности в себе и в своих силах, будет интереснее приходить раз за разом на тренировку и бить рекорды. Сейчас достаточно легко проводить такой мониторинг, используя мобильные приложения. (См. Статью о лучших приложениях)
Акция «приведи друга»
Этот метод уже упоминался выше: возьмите с собой друзей или вторую половинку. Будет легче привыкнуть к новому распорядку, когда вас поддерживают близкие, плюс это на подсознательном уровне создаст дружественную обстановку. На тренировку будете как домой лететь!
Выбирайте хорошего тренера
Вообще, если вы новичок, не пренебрегайте тренером. Я знаю многих людей, которые решали начать работать самостоятельно и со временем портили своё здоровье. Это они потом выходят из темного угла, когда вы приседаете, и пророчат вам рассыпавшиеся позвоночник и тазобедренные суставы через пару лет, если ещё раз притронетесь к штанге. Когда-то они, будучи неопытными и не обращаясь к профессионалу, травмировались, и думают, что их спорт покалечил. Да не спорт это, а их некомпетентность!
Пусть тренер, которого вы выберете, будет профессионалом своего дела. Это поможет избежать ошибок, которые могут испортить впечатление о тренировках.
Не скрою, что чувство лени и мне не чуждо. Но стоит мне только подумать, как я буду рада за себя после тренировки, что выложилась на все 100, как на следующий день приятно будут побаливать мышцы, появляется мотивация идти вперёд и не сдаваться. Желаю вам, дорогие читатели, пустить спорт в свой мир, и поверьте, он с радостью и радушием примет вас в свой!
