Что на самом деле является причиной появления «пивного живота»? Возможных причин много, но главных – три. В 95% случаев именно из-за них у некоторых мужчин шар выше пояса, а не кубики пресса.
В прошлой статье я писал, что самое трудное – это признать свои ошибки и начать их исправлять. Люди часто придумывают оправдание, своему ожирению: мол, причина - это наследственность, возраст, проблемы со здоровьем, сидячая работа, стресс и так далее.
В 5% случаев – это действительно так, но всем остальным, чтобы привести себя в порядок нужно исправить эти три причины:
1. Отсутствие культуры питания.
Лишний вес появляется потому, что нет контроля над тем, что мы едим, сколько мы едим и как мы едим. Причины всегда одни и те же: люди не завтракают, едят в течение дня все подряд, объедаются вечером, каждый выходной и праздник устраивают «пир на весь мир», а потом удивляются тому, как они выглядят.
Главное условие похудения – это дефицит суточной нормы потребления калорий. Другого никто не придумал и никогда не придумает. Начните контролировать калораж и в результате вы настроите свое меню и график приемов пищи.
Тем, кто до сих пор думает, что мало ест и толстеет, ради эксперимента, советую записать все продукты, которые вы съели за день и посчитать их калорийность. Только так вы сможете увидеть реальную картину.
2. Вредные привычки.
Банально, но «пивной живот» действительно растет от пива. Если вы злоупотребляете спиртными напитками и не контролируете себя в этом состоянии, то кроме первого правила, вам придется соблюдать еще одно: на первых этапах похудения полностью отказаться от алкоголя.
Есть люди, которые могут выпить 50 граммов и остановиться. В этом случае бокал красного вина в выходной день не навредит. Но если вы понимаете, что на этом не сможете остановиться – завязывайте, и лучше навсегда.
3. Инсулин.
Одним из условий эффективного похудения является отсутствие скачков сахара в крови. Высокий инсулин не только тормозит процесс сжигания жира, но и способствует его накоплению.
Хотите похудеть – откажитесь от сладкого, мучного и продуктов с высоким гликемическим индексом. Именно эти три группы продуктов являются третьей главной причиной появления «пивного живота».
Напоследок, признаюсь, лично мне, чтобы похудеть на 35 кг пришлось избавиться от всех трех причин.
Похудению и правильному питанию посвящен наш новый канал в Телегр@мм (ссылка здесь). Подписывайтесь, задавайте вопросы и худейте вместе с нами!
