Всем привет, меня зовут Максим, и мне хочется вам рассказать какие именно, новички совершают грубые ошибки которые могут привести к трамвам.
Занимаюсь спортом я порядком лет 7, и видел много в зале ребят которые занимаються ради как можно выразиться понтов, но не редко они получают, серьезные травмы. Поэтому что именно не нужно делать на мой взгляд На тренировки.
Всегда разминайтесь в начале тренировки а именно:
1.Растяжку Делайте на все группы мышц (Бег выполнять лучше после)я делаю отжимания 3*15 пресс 3*15
выпады 3*15 без отдыха для разогрева
2.Всегда берите вес по вашему силовому пределу а именно я делаю классическую схему 4*10 на массу ,вы должны сделать подходы с повторением без особого напряжения
3.Самое главное делайте технично упражнения, все знают что рост идёт от правильного выполнения а не от повторения для этого рекомендуется посещать либо с тренером либо с опытным наставником
4.Всегда чувствуйте как вы выполняете упражнение а именно это необходимо правильно дышать после каждого повторения
Всем спасибо дорогие ребята, подписывайтесь, И вас всегда будет ждать много интересного Всем Спорта.
