Вопрос, на самом деле сложный, и так просто нахрапом на него не ответишь. Поэтому буду отвечать по пунктам с соответствующими разъяснениями.
Первое, что нужно будет сделать, - это окончательно понять, разобраться, нужно ли вам действительно худеть. Может быть, кто-то сказал вам, что вам нужно сбросить пару кило, субъективно оценив ситуацию. - Не верить же этому безоговорочно!
Чтобы самолично правильно сделать выводы по поводу вашего веса, нужно задать себе всего несколько вопросов.
- Ваш вес превышает значение двух последних цифр вашего роста более чем на 3? - Если превышает и на много, то, скорее всего, нужно уделить этому серьезное внимание. А если же нет, то наверняка, с конституцией вашего тела все в порядке)
- У вас сидячая работа? - Если да, то, возможно, скинуть пару кило вам просто необходимо. Если же нет, - скорее всего, обмен веществ вашего организма достаточно неплохо справляется с возможными прироста в весе и коррекция фигуры не обязательна)
- Вам становится тяжело подниматься даже в небольшие подъемы, средняя физическая нагрузка сильно вас утомляет ? - Если да, то нужно обязательно посетить кардиолога и эндокринолога. Эти компетентные специалисты наверняка ответят, худеть вам или не нужно. Если же вы достаточно легко передвигаетесь и особой утомляемости не наблюдается, то скорее всего с весом у вас все в порядке.
- Вы были у соответствующих специалистов и вам посоветовали похудеть? - Если да, то конечно стоит воспользоваться их советами и двигаться в обозначенную сторону. - Если же после посещения эскулапов подобных рекомендаций вам дадено не было, то и не стоит "лохматить бабушку", как говорил Г. Хазанов))
В случае, если на большинство этих вопросов вы честно и адекватно ответили себе "ДА", это означает, что действительно нужно подкорректировать массу вашего тела))
Для этого вы можете воспользоваться нижеследующими советами.
1. Если у вас сидячая работа или малоподвижный образ жизни, то это нужно менять. - КАК МОЖНО ЧАЩЕ ВСТАВАЙТЕ с рабочего места или любимого дивана И ХОДИТЕ по нужным и ненужным делам или просто чтобы посмотреть, что происходит за окном)) Еще можно покидать общественный транспорт на одну остановку раньше, чем нужно, и идти оставшийся путь пешком)
2. Допустим, у вас найдутся силы и желание СДЕЛАТЬ НЕБОЛЬШУЮ РАЗМИНКУ. - Ни в коем случае не избегайте этого желания)) - Каких то 5 разминочных минут утром и вечером не отнимут много сил и времени, но зато помогут почувствовать себя хотя бы немного лучше, причем не только физически.
3. Почаще выходите на улицу. Это может быть двор, аллея около дома , сквер, парк или даже балкон )) 10-15 МИНУТ ПРОГУЛКИ вам точно не повредит. Особенно полезно это делать примерно за пол часа перед сном. - Свежий воздух успокаивает нервную систему, снимает напряжение, накопленное за день, улучшает метаболизм.
4. При условии, что ваши намерения похудеть достаточно серьезны, рекомендуется ЗАПИСАТЬСЯ НА ФИТНЕС или В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. При недостатке средств, можно заниматься и дома. - Главное, - иметь желание этим заниматься)) Гантели, как впрочем и турник, можно заменить отжиманиями в различных позициях. Правда, перед этими упражнениями НЕОБХОДИМО хотя бы немного разогреть мышцы всем известными движениями головы, рук и таза.
5. Постарайтесь как можно МЕНЬШЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ЖИРНОЙ, "ТЯЖЕЛОЙ" ПИЩИ. - Отдайте лишний раз предпочтение блюдам растительного происхождения. Также не рекомендуется ужинать менее чем, за 3 часа до сна.
6. КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПЕЙТЕ ВОДУ. - Вода ускорит и нормализует обмен веществ, а также притупит чувство голода, которое обычно нам внушает растянутый желудок.
7. ПОЧАЩЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ))) - Как ни странно, этот совет для похудения дают ученые, специально изучавшие данный вопрос.
Возможно, через месяц-другой такой образ жизни войдет в систему или даже вам понравится)...
На этом закончу. Очень надеюсь, что публикация будет полезна многим читателям (хотя подойдет и читательницам тоже)
ВСЕМ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ)
Читайте также:
Рассказ самого Фореста Гампа о том, зачем бежать на самом деле
Создайте для себя режим - и жизнь направится к успеху!
Почему не получается отдохнуть