Вас приветствует PSY MаMа!
Быть мамой - это самая сложная и ответственная работа в мире. Причем работа без выходных, праздников, отпуска и без оплаты.
При этом быть мамой – это значит быть мега многофункциональной. И если на обычной работе есть четкие рабочие задачи, то для мамы надо уметь быть многозадачной.
Поэтому, я считаю, что женщина, которая прошла «курс молодой мамы», не сбежав на работу и не прибегнув к услугам няни и помощника по хозяйству, это уже Супер Женщина, Супер Мама и Супер Работник. Таких можно смело брать на руководящие должности и доверять самые сложные задачи.
Медитация
Отойдем от лирики к практике. Как обычной женщине, которая только постигает все прелести и трудности материнства, сохранять свою целостность и баланс?
Из самого простого и доступного, что можно предложить маме, это освоить медитацию.
И речь сейчас пойдет не о показушной медитации или какой-то супер сложной технике. Речь даже не о ритуале и звонком напеве звука «Ом» в позе лотоса.
Настоящая медитация – это фон. Фон к любому вашему действию, к любым вашим чувствам. Фон, который с одной стороны позволяет вам быть в происходящем моменте, здесь и сейчас, а с другой позволяет быть в роли наблюдателя. Когда вы смотрите, на все происходящее как бы со стороны.
Настоящие медитация это когда что-то делаешь или бездействуешь (как в общепринятом понимании медитации), и в то же время наблюдаешь. Ты одновременно и тот, кто делает, и тот, кто наблюдает за этим со стороны.
Именно поэтому, многие успешные мамы, сами того не замечая, используют такую медитацию. Благодаря этому восполняют и балансируют себя и успешно проходят курс «молодой мамы». А полученный навык такой медитации начинают успешно применять в своей жизни и работе.
Действие и бездействие
Многие считают, что медитация это обязательно бездействие. Когда ты на 20 минут или час уединился, сел по-турецки и наблюдаешь, как ничего не происходит. Учишься тишине и отсутствию мыслей.
Эта лишь одна из техник медитации. И она хорошо работает на монахах или людях, которые живут в уединении и им не надо ни о ком заботиться. Но даже тут иллюзия ничего неделания – это лишь иллюзия.
По своей сути, даже такая медитация – это работа и постоянная концентрация внимания. А это уж точно бездействием назвать трудно. Даже если человек неподвижно сидит час, он совершает огромную внутреннюю работу.
Концентрация
И если правильно применять медитацию в своей жизни, то станет понятно, что совершать медитацию можно везде и всегда, делая любое дело. Потому что суть медитации – концентрироваться на процессе и не допускать никаких лишних мыслей.
Если вы готовите еду, то ваши мысли и внимание полностью посвящены этому процессу. Если вы занимаетесь с ребенком, то ваши мысли и внимание полностью посвящены занятию. Если вы разговариваете по телефону с мамой или подругой, то опять же все ваши мысли и внимание в этом моменте.
Эти, казалось бы, простые вещи для многих кажутся сложными. Мы, делая одно дело, привыкли думать о следующем. Общаясь с одним человеком, мысленно продолжаем диалог с другим.
Все это забирает у нас кучу жизненной энергии. При этом возникает чувство неудовлетворенности.
Мы просто неспособны чувствовать себя счастливыми, потому что не умеем наслаждаться моментом здесь и сейчас.
ЛайфХак
Предлагаю не верить мне на слово, а попробовать. Попробовать достаточно простое упражнение «Взгляд в небо».
Просто во время прогулки с ребенком, когда он уснул в коляске, и вы присели на лавочку, обратите взгляд в небо. Всего на 5 минут. Рассмотрите все оттенки синего, все формы облаков, посмотрите на всю картину в целом.
Задержитесь в этом положении. Понаблюдайте, как ваши мысли набирают высоту вместе с вашим взглядом и растворяются в синем.
Зафиксируйте то внутреннее чувство покоя или радости, которое вызывают плывущие по небу облака. Всего 5 минут, по истечении которых, вы сможете оценить разницу.
Почувствовали? И это была тоже медитация. И это может каждый. Даже, если кажется, что совершенно нет времени.
