Апоневроз — широкая сухожильная пластинка, сформированная из плотных коллагеновых и эластических волокон. По гистологическому строению апоневрозы сходны с сухожилиями, но практически лишены кровеносных сосудов и нервных окончаний.
В предыдущих статьях рассматривали значимость апоневроза головы для овала лица, опущения века и также приемы самомассажа. Влияние апоневроза головы – Овал лица поплыл. Как в этом участвует апоневроз.
Понимание, что без правильной осанки, правильного положения головы невозможно добиться устранения второго подбородка, также рассматривали на нашем канале.
Как влияет на положение головы подошвенный апоневроз
Сначала о возникновении патологических процессов:
- плоскостопие, анатомические особенности строения ступни;
- ожирение;
- повышенный тонус мышц голени;
- чрезмерная нагрузка на ноги: бег, ходьба на дальние расстояния;
- неудобная узкая обувь, туфли на высоком каблуке и др.
Причин ещё больше, необходимо проконсультироваться с врачом.
Симптомы:
- боль в пяточной области или по всей ступне с иррадиацией в лодыжку;
- неприятные ощущения проявляются с утра при опоре на стопу, в покое, тугоподвижность стопы.
За лечением всегда необходимо обращаться к врачу. Симптомы, это уже поздно и решать проблемы надо в кабинете у врача. Здесь материал для относительно здоровых людей.
Когда подошвенный апоневроз укорочен, организм это обязательно скомпенсирует. Как правило, организм отрастит "пяточную шпору". Могут появиться боли поперечного свода. Но и это не конечные изменения.
По цепочке изменений, можно прийти к гипотонии мышц разгибателей спины. Как результат, гиперкифоз и компенсационный лордоз шейного отдела. И будем выглядеть примерно так:
Вот так, начиная с подошвы ног, шагаем к сутулости, ко второму подбородку даже у стройных людей, к болям в шее, пояснице, пятках, да где угодно. Разбаланс скелета, мышечной работы, это серьёзная проблема и шагает она из детства.
Конечно, всё не так просто и схематично, но хочется заострить внимание не на том как всё ужасно и неизбежно, а что можно толкового сделать для себя любимого, ещё здорового, красивого, молодого.
Самомассаж стопы весьма толковое занятие
Это и приятно, и полезно. Стопа мегаважное место вашего тела.
Первый приём, возвратно-поступательные движения вдоль длинной части стопы. Достаточно сильное давление. Движение интенсивное, быстрое. До ощущения тепла.
Пройдитесь по центральной линии стопы. Затем сместитесь правее, левее, используя не только боковую часть кулака, можно пройтись костяшками пальцев.
Попробуйте особенно тщательно пройтись по внутренней части стопы, свод. Положение руки можно менять, поработать внутренней частью ладони.
Можно использовать масло, которое будет ещё и питать, смягчать кожу стоп.
Следующее движение наискосок, ребром ладони.
Начинаем движение, захватывая мышечный узел голени. Движение также произвольное, можно использовать ребро ладони, предплечье, кулак. Главное пройтись по диагональному направлению.
Массирование сухожилий крайне благодарная работа. Мало кто из нас может регулярно ходить на массаж тела, даже потому, что найти своего специалиста сложно. И если самомассаж лица, довольно рискованная затея, то массаж стоп, это удобно и полезно.
Сухожилия имеют свойство срастаться с окружающими тканями, что способствует развитию воспалительных процессов, сокращению подвижности, застойными процессами и т.д.
Всё это имеет накопительный характер. Поэтому регулярный массаж стоп – полезная и благодарная работа.
Можно промассировать внутреннюю часть пятки. Это рефлекторная зона почек.
Перейти на круговое движение основанием ладони, по ходу сухожилий внутренней поверхности пятки.
Движения можно чередовать. Работа проделана, когда почувствовали разогрев стопы. Применение масла, другого средства, должно создавать удобное скольжение, но не проскальзывание. Цель массажа стопы промассировать глубже. Излишек масла не позволит этого сделать.
Все продольные массирующие движения направлены на растяжение структур, снятие напряжения, разогрев.
Следующий этап. Когда достаточно поработали с продольными структурами стопы.
Круговыми движениями, начинаем работать на раздвижение, высвобождение поперечных структур стопы. Работа должна вестись максимально глубоко.
Несмотря на силовую глубокую работу, острых болезненных ощущений не должно быть. В принципе, это процесс удовольствия.
Следующее движение, захват стопы с тыльной стороны, большими пальцами массируем "выминающими" движениями.
Надавливаем большими пальцами, движение в глубину. Стопа достаточно сложноустроенный участок. Мышечная, костная система, сухожилия, образуют сложную систему мелких составляющих, которые сильно перенапряжены. Поэтому стараемся промассировать каждую косточку.
Таким массажем воздействуем на огромное количество рефлекторных точек.
Чуть больше движений на видео:
Несмотря на болезненность такого массажа, ощущения самые приятные, а главное, это очень полезная работа. Доступная в домашних условиях.
Поверьте, регулярный массаж стоп, поможет в профилактике натоптышей, отёков ног и что самое интересное, массаж стоп это полезная работа для всего тела. В том числе для осанки.
Насколько осанка важна для сохранения овала лица писали ранее.
Можно провести забавный эксперимент. Тщательно массируйте одну стопу дня три подряд, с чувством, с толком, с расстановкой. Думаю, что сразу поймёте и прочувствуете, зачем самомассаж стоп надо ввести в график вашей систематической заботы о себе.
Все фотографии, рисунки, схемы, примечания, взяты с открытых источников Яндекс.
