В этой статье я вам расскажу, как я смог накачать крутой и мощный пресс.
Я назову вам 5 советов, для мощного пресса. Многие думают, что можно накачать 6 кубиков или 8, но это не так. Сколько у вас кубиков, это чистая гинетика и её ни как не исправить.
И так, довайте разберём эти советы.Они будут идти по возростанию от менее важных, к самым главным.
1.Мыщцы кора, это выносливая мыщца. И е её лучше тренировать в диапазоне повторений от 15 до 20 в словом режиме.
2.Тренируй пресс с весом. Этот пункт тоже не мало важен, потаму, что пресс, как и все остальные мыщцы нужно тренировать с весом. Но стоит учитывать, что за весом гнаться не стоит, и делать упражнения качественно (с правильной техникой).
3.Третий совет можно назвать ошибкой многих. Не стоит тренировать пресс более 4 раз в неделю, как и все остальные мыщцы. Многие ошибаются и тренирют его каждый день, и думают, что у них появиться пресс, но это не так. Давайте это разберём. Это элементарно, потому что мыщца должна успевать восстанавливаться.
4.Делайте на пресс не менее 8 , но и не более 12 подходов в сумме. Потаму что многие делают либо очень маленькую нагрузку, либо очень большую. Этот совет тоже очень важный,потаму что мыщца не получает дополнительную нагрузку следовательно мыщца не будет расти. А если она получает, очень много нагрузки, то мышца тоже не будет расти, потаму что центральная нервная система будет перегружена, следовательно что бы восстановить мышцу, организму нужно васстановить сначала центральную нервную систему.
5.Этот совет самый главный. Не будет пресса, пока питание не будет налажено. Дело в том, что у многих людей пресс уже есть, но он под слоем жира, и чтобы был виден пресс,нужно похудеть. Как это сделать я говорил, в других статьях.
Эти советы очень важны!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк. До новых встреч.
