- Тренер не собрал у вас анамнез и не узнал цель прихода в зал.
Если тренер при знакомстве с вами, на первой тренировке не поинтересовался о ваших травмах, болезнях, имеются ли у вас какие то ограничения или противопоказания по здоровью, не узнал цель вашего визита в зал, для чего вообще вам нужны тренировки и к какому результату вы хотите придти. Смело меняйте тренера!!! Он вас либо покалечит, либо просто не будет никакого результата.
- На первой тренировке тренер даёт вам чрезмерную нагрузку!
Если на первой тренировке тренер начинает вас несчадно гонять по всем тренажёрам. На вопрос «а я завтра ходить то смогу?» тренер с сарказмом на лице отвечает «возможно» или начинает нести какую нибудь чушь по типу «нет боли, нет роста» или что у вас должно все болеть после каждой тренировки, что боль это показатель хорошей тренировки. Бегите от такого тренера! Такими тренировками через недельку другую он вас загонит в перетренированность и отобьёт все желание заниматься! В первый месяц у вас почти не должно ничего болеть, а если и будет, то боль должна быть очень слабой, еле чувствующийся не приносящей дискомфорта!
- У тренера нет четкой программы тренировок, на каждой тренировке тренер даёт вам новые упражнения.
И так, если вы только начали заниматься с тренером, но на каждой тренировке на одну и ту же мышечную группу тренер даёт вам новые упражнения, аргументируя это тем, что таким образом вы «удивляете» ваши мышцы и не даёте им привыкать к определенной нагрузке или например, что вы прорабатываете мышцы под разными углами, смело меняйте тренера!!! Вы новичок вы впринцыпе не привыкли к нагрузке, первый месяц вы должны делать одно и то же, что бы наработать технику выполнения основных упражнений (базу), либо какие-то подводящие упражнения, которые как раз подготовят вас к базовым упражнениям!