Анатолий Белик

Губит людей не пиво, губит людей вода... Точнее, её нехватка. Достаточное количество чистой питьевой воды – это обязательное условие нормального функционирования организма Без воды человек проживет в разы меньше, чем без еды. А ещё вода - важный участник похудения, и вот почему Лишний вес – это иногда не столько лишние килограммы, сколько отёки. Отёк появляется, когда организм задерживает жидкость. Если исключить заболевания, влияющие на этот процесс и солёный огурец на ночь, то организм задерживает жидкость, если ему её не хватает...

Ну что расскажу вам немного о том, как я вообще попал в сферу фитнеса и стал тренером!⠀⠀⠀⠀⠀ В 5 лет Папа привёл меня в зал акробатики, там тренировались акробаты и каратисты и сказал: «выбирай куда пойдёшь?» я выбрал акробатику, отзанимался 9 лет, получил звание кмс по акробатике и бросил все это дело!!(не важно почему) ⠀ Отдохнул пол года и понял, что без спорта ну никак! Пошёл заниматься карате, отходил пол года понял что не мое и ушёл. Затем пошёл заниматься «ушу сань дао», вот оно то мне понравилось,...

Помнишь, когда ты начала худеть? Год назад? Два? Или даже раньше? Получилось? Если да - поздравляю! И если ты до сих пор держишь свой целевой вес, +/- несколько кило! Эта статья для тех, у кого похудение - это образ жизни. Бесконечная игра. Вечная тема для разговоров. Давний способ откладывать дела на «когда похудею». Так сколько времени ты потратила на «похудение»? И я не о том времени, которое занимают у тебя тренировки. Я о тех километрах мыслей, которые постоянно крутятся в голове, о том что: НАДО похудеть КАК можно похудеть ЧТО надо ПОЧИТАТЬ о похудении...

В умах многих людей живет мысль, что переход на правильное питание (пп) автоматически означает похудение и приобретение заветных форм. ⁣ ⁣ Мысль крайне вредная, потому что ложная. ⁣ Из того, что вы перейдете на ПП, совершенно не следует, что вы похудеете и станете спортивной и подтянутой...

Если с первого месяца тренировок тренер садит вас на жёсткую диету например безуглеводку или низко калорийную (допустим ваш вес 56 кг а тренер расписывает вам питание на 1000 ккал). Аргументируя это быстрым достижением результата, смело меняйте тренера!!! С таким питанием вы просто испортите себе здоровье!!! Как минимум гормональную систему точно подорвёте! А оно вам надо?! Вы соблюдаете все рекомендации тренера, не косячите с питанием и при этом все равно не худеете, а на вопрос «почему?» тренер...

Если тренер при знакомстве с вами, на первой тренировке не поинтересовался о ваших травмах, болезнях, имеются ли у вас какие то ограничения или противопоказания по здоровью, не узнал цель вашего визита в зал, для чего вообще вам нужны тренировки и к какому результату вы хотите придти. Смело меняйте тренера!!! Он вас либо покалечит, либо просто не будет никакого результата. Если на первой тренировке тренер начинает вас несчадно гонять по всем тренажёрам. На вопрос «а я завтра ходить то смогу?» тренер...

На 99% это генетика!!! Если вы хотите что бы у вас был хороший красивый пресс и его было видно, то в первую очередь на животе должен быть генетически низкий % жира!!! А если у вас такая генетика, что в первую очередь жир откладывается именно на животе, а уходит от туда в последнею (прям как у меня), то вы хоть каждый день его качайте видно его не будет!!! Вот вам простой пример генетики, на фотографии справа моя сестра @alexa_belik, что бы ей держать такую форму ей нужно делать...

И так, вы конечно можете избавиться от лишних килограммов без тренировок, просто за счёт питания! Но вот что касается внешнего вида, выглядеть все это дело будет не очень, почему? Все просто, липолиз -...

Большинство людей считают что нет, потому что думают, что потребность в витаминах можно полностью обеспечить за счет полноценного питания. Во-первых «полноценно» вы не питаетесь! Если вы думаете, что кушая «много» фруктов и овощей вы тем самым компенсируете нехватку витаминов, то вы глубоко заблуждаетесь. Наши фрукты и овощи выращиваются по принципу быстро растут, имеют хороший товарный вид и вкус, над полезностью никто не задумывается!!! А овощи и остальные продукты после термической обработки...

Для того что бы начать избавляться от лишних килограмм, нужно понять сколько и чего нам нужно потреблять. Все очень просто: Вес * коэффициент активности (24 - отсутствие активности, 30 - спортсмен готовящейся на соревнования) = калораж поддержки.(КП) Важно, если вы не доедали даже до КП, то естественно вы немножко наберёте это нормально! Что касается БЖУ, если вы собираетесь худеть то белка нам нужно 2г. на кг веса, жиров 0.8г. на кг веса, а все остальное углеводы! Ещё такой момент: 1г. углеводов - 4 ккал 1г...

Основная проблема худеющих это то, что они либо худеют, либо набирают. Сидят неделю на диете, потом две жрут все подряд!!! Я конечно утрирую, но факт остаётся фактом, после диеты всегда идёт срыв, зажор и набор сброшенных килограммов! А что бы такого не происходило, банально нужно научиться считать калории, про это много кто знает, много кто говорит, но почему то мало кто делает!!! Сложно, не понятно, мутарно это все отговорки, на самом деле вам просто лень!!! Но благодаря этим подсчетам, мы...

К сожалению, что бы в наше время хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть и при этом всём быть ещё и здоровым, не достаточно просто заниматься спортом и правильно питаться, придётся своему организму помогать, употребляя различные добавки и витамины. Береги здоровье смолоду!!! Чем раньше ты это осознаешь, тем лучше для тебя! Часто люди жалуются на какие либо проблемы: плохо сплю, сильно нервничаю, на тренировке отдышка, нет настроения.... Бывает так, что «хороший» отдых никак не помогает, все...