Прежде всего, необходимо определиться, что мы имеем ввиду под "40". Многие люди видят эту цифру, как солидный возраст и думают, что он очень далеко от них. Однако, дожив до 40 лет, осознание, что жизнь только начинается приходит ко всем. Кто-то находит новое хобби, кто-то хочет сменить образ жизни, а кого-то все устраивает. Эта статья будет полезна для тех, кто хочет сменить образ жизни и найти себе новое хобби в лице здорового образа жизни и занятий спортом.
Меня зовут Сергей и значительную часть жизни я посвятил спорту.
Большинство людей, чей жизненный путь близится к 40 годам начинают испытывать небольшие затруднения, в лице отдышки при подъёме по лестнице и т.д. Причиной этому служит малоподвижный образ жизни. По рекомендациям врачей, человек ежедневно должен проходить как минимум 3 км пешком. Город и его привычки не всегда позволяют это сделать.
Что же делать?
Ответ достаточно банален. Нужна физическая нагрузка.
После 40 лет, организм гораздо больше подвержен травмам. Чтобы этого избежать, необходимо правильно определиться с направлением спорта. Для начинающих, очень хорошо подойдёт плавание или велоспорт. Данные виды спорта позволяют начать с любым уровнем подготовки и заниматься вплоть до профессионального уровня.
Теперь давайте перейдём к главному.
Каким должен быть спорт после 40?
Есть ряд правил, которых должны придерживаться будующие спортсмены или просто желающие укрепить свое здоровье и дух.
Во-первых, выбирая вид спорта, стоит обращать внимание на наименее травматичные направления. В 40 лет не рекомендуется заниматься спортивной гимнастикой и подобными видами спорта. (если вы, конечно, не занимались ими всю жизнь)
Во-вторых, спорт должен приносить удовольствие, не насилуйте себя велотренажером в душном зале, это убьёт всяческое желание продолжать. Лучше купите обычный велосипед и идите на велопрогулку в парк.
В-третьих, спорт должен сочетаться с правильным питанием. Если вы ходите видеть результат, то помните, питание залог крепкого здоровья. А физические нагрузки, хорошее подспорье.
В-четвертых, абсолютно всегда делайте разминку. Даже если вы считаете, что физические упражнения не нагружают вас, стоит перестраховаться. Лучше потратить 5 минут на разминку и жить счастливо, чем пропускать её и через 5 лет почувствовать боль в связках.
А так же, придерживайтесь уверенного темпа, не нужно перегружать организм, это не только не даст вам пользы, но и не улучшит ваши результаты.
Самое главное, регулярно занимайтесь спортом и придердивайтесь равномерных нагрузок.
Большое спасибо за внимание, подписывайтесь на мою "колонку". Здесь я разбираю наиболее интересные вопросы спортивной тематики с безтравматичного ракурса.
