Приседания - легкий способ укрепить сердце и сосуды. Сколько раз нужно приседать после 55 лет, чтобы быть здоровым
Почему есть такое выражение, что якобы старость человека настигает именно с ног? Особенно после 55 лет.
Начнём с того, что выражение это действительно верное: это ещё доказали древние китайцы. Даже Конфуций как-то заявил, что и здоровье, и старость берут начало с наших ног.
Я думаю, что так происходит из-за того, что в ногах много различных мышц и вен, по которым движется кровь.
Также и у мужчин, и у женщин во время работы ножек выделяются важные гормоны.
Это значит, что для хорошего здоровья и молодости надо тренировать наши ноги. А вот как это можно сделать в зрелом возрасте и в домашних условиях?
Конечно, в зрелом возрасте приседания имеют свои минусы, ведь это упражнение очень отрицательно влияет на суставы.
Статья создана исключительно в ознакомительных целях, так что пожалуйста проконсультируйтесь с вашим лечащим специалистом!
Но я вам скажу, что при соблюдении правильной техники ваши колени останутся здоровыми. А о правильном выполнении очень много написано на ресурсах в интернете.
Давайте ещё разберём вопрос: а сколько вообще надо приседать-то?
В таких случаях я советую ориентироваться на нормы ГТО, но нам известно, что как раз таки приседания в ГТО и не входят... Что же делать?
Для этого обратимся к работам знаменитого профессора Неумывакина. Он вот пишет, что лучше всего, если даже зрелый человек может присесть 100 раз.
Да, это много. Но если практиковать приседания каждый день, то за полгода достать до ста раз за подход - раз плюнуть!
Допустим, начните с 5, потом 7, 9, ..., 15 и так далее.
Просто помните, что в любых количествах приседания готовы идти на пользу вашему сердцу и сосудам, а значит, на пользу всему здоровью.
Если вам понравилась данная статья, тогда пожалуйста подпишитесь на мой канал, а так же поставьте ваши лайки, всем большое спасибо!
