Пожилой человек не зря сравнивается с ребенком. Увы, изменения характера, привычек могут быть неотъемлемым атрибутом старости. Особенно печально видеть, как меняются пожилые родители, родственники, которые еще вчера были сильными лидерами и тащили на себе всю семью. Как реагировать на возрастные изменения близких и самим с возрастом не стать инициатором конфликтов со своими детьми и внуками?
“Да что вы говорите?”
В народе есть поговорка: “Испортился характер”. Как это проявляется в бытовых ситуациях?
Пожилой человек:
- упрямится, делает все наоборот, не выполняет рекомендаций, в том числе своего врача
- обижается по любому поводу, может молчать несколько дней подряд, не брать трубку
- обвиняет своих близких в том, что они недостаточно заботятся, “хотят сжить со свету”
- с трудом соглашается на какие-то изменения, например, даже на перестановку в доме или на генеральную уборку
- постоянно поучает, дает непрошенные советы
Несносными бабушками и дедушками становятся из-за физиологических изменений в организме, естественного старения мозга, потери социальной активности и отсутствия культуры психологической помощи.
На физическом уровне избежать или отсрочить возрастные изменения характера можно за счет активного образа жизни, правильного питания и правильно подобранных препаратов. В государственных поликлиниках и частных медцентрах все больше становится специалистов - геронтологов, которые могу проконсультировать и помочь уменьшить негативные последствия старения организма.
А вот что делать с психологическим настроем? Одна из ключевых потребностей человека – испытывать достаточное количество эмоций. Именно эмоции заставляют нас чувствовать себя живыми. Чувствовать что-то – это и значит жить, это ощущается даже биологически: сердце бьется быстрее, дыхание учащается, тело требует движения.
И пока социальная жизнь человека насыщена контактами, общением, совместным решением социальных задач – он получает массу эмоций, как негативных, так и позитивных.
Как разнообразить свою эмоциональную жизнь в старости, чтобы энергию для жизни получать не из скандалов с окружающими, а более экологичным путем?
Источниками позитивного настроения могут стать:
- прогулки, движение, ежедневная норма шагов - 10 000 (или сколько сможете пройти)
- просмотр фильмов и спектаклей из Золотого фонда кинематографа и театральных постановок. Хорошая классика вызывает только приятные впечатления!
- ведение дневника, написание мемуаров
- участие в благотворительности
- хобби, в котором задействована мелкая моторика (вышивание, шитье, мелкий ремонт, паззлы и т.д.)
- общение с внуками
- изучение истории рода, составление генеалогического древа
- путешествия одного дня в пределах своего региона
- паломнические туры в монастыри и святые места
- общение с единомышленниками в Клубе пенсионеров
- участие в общественной деятельности
- подработка, консультирование молодых специалистов
- чтение
- уход за домашними животными
- выращивание растений
- обучение на курсах
- изучение иностранного языка
- художественное творчество - танцы, рисование, декоративно-прикладное искусство
Если как минимум 3-5 пунктов из этого списка получится делать регулярно, то позитивные эмоции вам гарантированы.
Что можно посоветовать родственникам пожилых людей, чтобы избежать конфликтов?
- Перевоспитать можно только себя.
Пожилые люди уже не станут другими, перевоспитать их невозможно, как и объяснить, где они допускают ошибки в общении, да и к тому же в большинстве случаев они не отдают себе отчета в своем поведении.
Научитесь в ситуациях, которые грозят перерасти в конфликт, переходить в позицию наблюдателя, не раздражаясь и не вовлекаясь в скандалы. Общайтесь ласково, мягко, деликатно, но твердо, чтобы было понятно: вы знаете, что делаете, вы будете заботиться, но и помыкать собой не дадите.
- Организуйте пожилым досуг
Поддерживайте и развивайте все возможности социальной жизни для ваших пожилых родственников. Ни в коем случае не сводите их жизнь, например, к роли няньки для внуков – это не приведет ни к чему хорошему. Но всегда поощряйте и помогайте им в каких-то новых увлечениях. Подвигайте к большей физической активности – например, занятиям скандинавской ходьбой. Если есть дача – не пытайтесь настаивать, что она вам не нужна. Пока пожилой человек в состоянии сажать цветы и рассаду, он чувствует себя востребованным и активным.
- Главное - это баланс
Общение с пожилым родственником и уход за ним - это лишь часть жизни, в которой есть много других составляющих: работа, любовь, друзья, собственные дети, учеба. Необходимо осознать какую часть своей жизни, энергии, сил, эмоций вы готовы потратить на пожилого близкого, не разрушая собственную жизнь, и четко придерживаться установленных рамок, несмотря на претензии, капризы, провокации.
Газета “Правила жизни” желает всем своим пожилым читателям активного долголетия и как можно больше позитивных эмоций. Помните, что капризы пожилых - это часто замаскированная просьба о помощи. Чуткости вам и взаимопонимания!
