Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Если честно, то я уже и забыл, когда болел последний раз. было это наверное лет восемь назад. Помню, что долго болел и часто, пока не взялся за своё здоровье, причём именно за физические нагрузки, как ни странно, а не закаливание или там йогу.
Как ни странно, но уже через несколько месяцев болезни отошли на задний план, я даже и не заметил, как перестал постоянно шмыгать носом, как глаза постепенно перестали воспаляться и веки вновь приобрели телесный цвет, а не цвет варёного рака.
Всё это я заметил уже гораздо позже, так как к хорошему привыкаешь быстро, а сначала просто бодрое настроение и мурлыкание по утрам каких-нибудь мелодий, вот уж явный индикатор здоровья, причём, наверное, у всех.
Я не биолог и не врач, поэтому не стану рассказывать о том, что происходит с организмом, когда он переходит на силовые нагрузки, но то, что происходят с ним разительные перемены в позитивную сторону, это точно.
Причём изменения накапливаются с каждым днём и суммируясь, делают тебя моложе и сильнее, это так приятно осознавать, что дух захватывает. Иногда ждёшь не дождёшься, чтобы побыстрее приступить к тренировкам. И вот здесь самое главное не переусердствовать и не подхватить перетрен.
Как раз в такие моменты можно получить откат в виде таких неприятностей, как забытые простуды, кашель, насморк, отиты и бронхиты, словом весь спектр болезней, ранее испытанных. Повторю в момент когда человек перетренируется, он может получить серьёзную провокацию со стороны иммунной системы.
Вывод.
Следите за тренировочным графиком и не допускайте перегрузок, как бы вам и не хотелось побыстрее получить тело своей мечты. Постепенность и система, то, что нужно спортсмену и особенно после 50-ти летнего возраста.
Наиболее подходящие упражнения для этого - аэробные, то есть, те, что приводят сердцебиение к отметке в 120-140 ударов в минуту. Это может быть и приседания, и отжимания, и подтягивания, и просто работа на кардио тренажёре, неважно, важно, чтобы всё было в меру и в охотку, без фанатизма.
И уже достаточно подготовившись, где-то через несколько месяцев регулярных занятий, можно переходить к действительно силовым тренировкам, где счёт пульса уже выходит за рамки 180 ударов в минуту, где мышцы растут быстрее, где мощно увеличивается метаболизм и масса жира уходит, сменяясь мышечной массой.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
