Думаю многие задавались вопросом, а что же будет с фигурой и как изменится наша физическая подготовка, если отжиматься или подтягиваться каждый день по 50-100 раз.
А теперь давайте посмотрим, что будет если отжиматься только по 15 раз в день!
- Думаете ничего?
На в действительности будет!
Первое что произойдёт - это начнет укрепляться общая силовая выносливость!
Вы даже не заметите, как через пару дней 15 раз для вас будет мало и вы сможете отжиматься уже по 20-25 раз.
Следующим этапом - начнет значительно лучше сгорать лишний жир.
- Казалось бы всего 15 раз, разве может это повлиять на похудение и объем жира в теле?
Но на самом деле может.
Факт в том, что сама тренировка (даже короткая) даёт стимул к выработке гормона роста и выбросу тестостерона, ускоряя обмен веществ и сжигание жира в течении всего дня.
То есть, достаточно отжиматься или хотя бы приседать 15 раз, после чего весь последующий день жир будет уходить.
Главное не увеличивать объем питания!
В проведенных исследованиях выяснилось, что это ускоряет сжигание жира на 50-70%.
При этом эффективней делать упражнения каждый день меньшим числом повторений, чем например, 30-40 раз три раза в неделю.
На мой взгляд, это должно многим дать мотивацию делать по 15 повторений каждый день.
А привычка выработается уже через пару недель!
При всем при этом, не только жир будет уходить. Если вы долго не занимались, то после укрепления начнется рост мышц.
И в первое время, это будет ощутимо.
Когда человек вообще не занимался, а потом начал, то мышцы буквально в первые месяцы заметно вырастут в объеме за счет хорошей гипертрофии и накоплении гликогена.
Его просто меньше, у людей, которые не тренируются.
Я помню, что когда только начал тренироваться, то быстро прибавил несколько килограмм мышц и увеличил силовые показатели в разы.
Поэтому, это работает только если вы не ходите постоянно в тренажерный зал.
И конечно делать 15 повторений намного лучше, чем не делать ничего, так что пробуйте!
Надеюсь статья вам понравилась или была полезна! Поставьте лайк и подпишитесь, ведь это помогает мне делиться полезными сюжетами чаще.
Читайте так же:
Как много есть и не толстеть? Выбираем еду правильно!
