Все привет, друзья, Дмитрий Тренер на связи!
Лично я считаю так - любой нормальный мужик должен следить за собой и поддерживать хоть какую-то физическую форму. Хотя бы на турники ходить! И сегодня поговорим о том, сколько по нормативу должен подтягиваться мужик в 40, 50 и 60 лет.
Предполагаю, что у вас возник вопрос: "А почему я вообще кому-то что-то должен?". Вы должны в первую очередь себе. Каждый хочет быть обладателем высокого либидо, здорового позвоночника, мощного хвата, крепкой спины, но не каждый хочет прикладывать усилия. Подтягивания уже давно известны тем, что помогают приблизиться к этим целям. А самое главное - подтягивания доступны абсолютно всем. В свое время, я каждый день подтягивался на ветке абрикоса в деревне - другой возможности не было.
За основу я буду брать советскую школу атлетизма, это поможет мне ответить на вопрос "сколько должен подтягиваться уважающий себя мужчина?".
Возраст 40-50. 3-4 повторения очень мало. 5-6 минимум для 45 лет. 7-8 делают немногие. >10 выполняет крайне малый процент населения.
Возраст 50-60 лет. От 0 до 2 повторений - срочно займитесь собой. 3-4 минимальный показатель для 55 лет. 5-7 хорошо. >7 повторений выполняет крайне малый процент населения.
Возраст больше 60 лет. 0 неудовлетворительно, 1-2 повторения минимум для 60 лет. 3-4 не делает почти никто.
У меня есть два товарища. Первый подтягивается 33 раза широким хватом в свои 58 лет, при росте 180см и весе 78кг. Второй, чуть меньших габаритов, делает 13 чистых подтягиваний в свои 65 лет. Вот как раньше мужики следили за собой!
Пишите свои результаты и свое мнение в комментариях. Ставьте LIKE и подписку! Удачи всем!
