Физкульт-привет! Наш канал уже много писал про здоровье шейного отдела позвоночника и силовые упражнения для шеи. Сегодня о внешнем виде её родимой. И про вестибулярный аппарат заодно.
В условиях карантина, когда часть лица требуют прикрыть тряпкой, шея становится самой видимой частью тела после лба, ушей и затылка. Но люди, по-прежнему, уделяют ей так мало внимания. Многие стремятся накачать бицепсы и пресс, обычно скрытые под одеждой. Не забывают сделать причёску и выщипать брови. А то, что на шее болтается шматок сала или дряблые складки - то ли не видят, то ли считают красивым 😁. Может быть второй подбородок стал корпоративным флагом бюрократов-чиновников? А остальной люд стремится походить на них? На мой взгляд, второй подбородок противьнее большого пуза.
Да и с точки зрения здоровья, дряблая шея не сулит ничего хорошего её владельцу. Проблемы с шейными позвонками и плохое кровоснабжение мозга "уже в сенях". А ведь тренировка шеи начального уровня (ЛФК и ОФП), в отличии от тренировки других частей тела, не требует никаких снарядов и тренажёров. Придать мышцам шеи нормальный тонус можно используя в качестве отягощения саму черепушку. В качестве приятного бонуса вы получите повышение работоспособности и настроения за счёт лучшего кровоснабжения мозга. В придачу, ещё и тренированный вестибулярный аппарат, как следствие, меньше проблем со всякого рода укачиваниями и уверенное управление всеми двухколёсными транспортами, как с моторами, так и без них. Конечно, правильнее в другом порядке. Здоровье и работоспособность на первое место, а внешний вид - приятное дополнение.
Дабы не затягивать видео, упражнения показываю мало повторений. Для достижения положительного эффекта, каждое упражнение надо делать раз по 30-50. Начнём с упражнений стоя.
Чем усерднее вы смотрите в гаджеты, тем чаще надо прерываться для разминки. Желательно, каждый час. Не обязательно выполнять всегда весь комплекс, достаточно 2-3-х упражнений. Не надейтесь, что эта разминка уберёт с шеи лишний жир. Упражнения лишь тренируют мышцы. Избавление от жира происходит в результате комплексного воздействия на организм: здоровое питание + значительные энерготраты. Тренировка шеи поможет придать ей красивую форму и предотвратить болезни.
Теперь упражнения лёжа.
