Полюбить других можно, только полюбив себя. Если мы снизим градус требовательности к себе, то сможем снизить и к другим. Если научимся прощать себя, научимся прощать и других. Научимся принимать себя — сможем принять других. Без первого второе невозможно.
Используем время карантина на то, чтобы упражняться в первом и втором. Не все сразу образуется. Но у нас есть цель — научиться любви и принятию. И мы будем к ней постепенно двигаться.
А для начала такое упражнение. Сейчас, когда большинству приходится находиться в четырех стенах со своими домочадцами, неизбежно будет нарастать раздражение друг на друга. Каждый раз, испытывая негативные эмоции в адрес окружающих, включайте волевым посылом осознанность и спрашивайте себя: «Зачем этот человек делает то, что действует мне на нервы? В самом ли деле он хочет мне досадить? Может быть, он не догадывается о том, что вызывает этим мой негатив? А может быть, таким образом пытается привлечь мое внимание? Что я могу сделать для него?»
Заводить разговор с досаждающим вам человеком можно, только ответив для себя на все эти вопросы. Избегайте формулировок «ты плохой», «ты меня достал» и пр. Говорите о своих чувствах, просите мягче с ними обращаться, предлагайте свою помощь в решении проблем. Их будет возникать много каждый день.
Нам ни в коем случае нельзя выйти из карантина разобщенными, озлобленными, отвергнувшими друг друга. Постараемся сохранить мир в семьях, взрастить в себе любовь к себе самим и нашим близким.
