Героиня нашего сегодняшнего интервью — тренер групповых программ клуба «Black Rhino», амбассадор Reebok Ангелина Лапшина. Очаровательная спортсменка увлекается спортом с детства и является лучшим доказательством того, что интенсивные тренировки не только не навредят вашей фигуре, но и помогут сохранить красивый женственный силуэт.
Имя: Ангелина Лапшина
День рождения: 9 декабря 1998 года
Город: Тольятти
Вес: 59-60 кг
Рывок 1ПМ: 65 кг
Толчок 1ПМ: 80 кг
Специализация: тренер по функциональному многоборью
Начало спортивной карьеры
Ангелина, расскажите немного о себе: как давно Вы полюбили спорт, чем сейчас занимаетесь и где тренируетесь?
Приветствую всех, меня зовут Ангелина Лапшина. Я выступающий CrossFit атлет, тренер групповых программ в самом лучшем функциональном зале города Тольятти «BLACK RHINO», также я являюсь амбассадором Reebok.
Спорт всегда был одной из главных составляющих моей жизни. С самого детства я занималась любительским спортом. Пробовала каратэ, street workout, спортивные залы и, наконец, встретилась со своим любимым делом — кроссфитом!
Но так сложилось, что помимо спорта жизнь связала меня и с музыкой. Параллельно со своими тренировкам я играла на гитаре и успешно окончила «Тольяттинский Музыкальный колледж им. Р.К. Щедрина» по специальности «Инструментальное исполнительство» классическая гитара.
Но я всегда склоняла свой выбор к спортивной карьере. Я не могла без спорта и после окончания колледжа я не продолжила занятия музыкой, а стала развиваться именно в кроссфите.
О тренерской деятельности
Многие уверены, что работа фитнес-тренера легкая и позитивная. Так ли это на самом деле и что Вас привлекает в этой профессии?
Мой опыт работы тренером еще небольшой, но мне это безумно нравится. Я с большим удовольствием провожу групповые тренировки по женскому кроссфиту (@womens_crossfit_tlt), делюсь навыками, прививаю любовь к этому виду спорта! Мне приятно работать с людьми, когда они горят желанием заниматься, и, конечно же, показывают отличные результаты.
Вы являетесь тренером и атлетом одного из лучших залов функционального фитнеса Самарской области «Black Rhino». Расскажите, как сейчас обстоят дела с кроссфитом в регионе. Есть ли те, с кого берет пример молодежь?
Наш город спортивный, разносторонний. Мы стараемся продвигать кроссфит в массы, проводим соревнования от клуба как для любителей, так и для профессионалов. Много тех, кто не в курсе что такое кроссфит, но 90% людей, однажды попробовавших его, с большим интересом продолжают тренироваться. И наша команда «Black Rhino Team» показывает наилучший пример для всех!
Кроссфит позиционирует себя как система тренировок, подходящая всем без исключения. Какой контингент в основном приходит в ваш клуб? Больше занимается молодежь или взрослые люди?
Наш контингент очень разный. К нам приходят люди разных возрастов и разных сфер увлечения, и всех их связывает одно — любовь к кроссфиту.
Посоветуйте нашим читателям, как выбрать грамотного и опытного тренера? По каким меркам Вы для себя определяете, что такое «хороший» тренер?
Я думаю, нужно узнать, как долго тренер занимается кроссфитом или другими спортивными дисциплинами, есть ли у него соревновательный опыт, спортивные достижения, и, конечно же, результаты подопечных.
Соревнования и тренировки
Скажите, в новых условиях жизни как сильно изменился ваш режим тренировок? Готовитесь ли Вы сейчас к каким-то стартам?
У меня, как у тренера, была и есть возможность посещать свой зал. Я стала еще больше тренироваться, совершенствуя свои навыки всё лучше и лучше. Я очень жду новых стартов и готова к ним.
В прошлом году Вы показали достойные результаты на российских турнирах в категории Б: 1 место «The Battle», 1 место «Кубок Вызова 8 Ратиборец», 4 место «Ural Athletic Challenge» и заняли 3 место на чемпионате ПФО по функциональному многоборью. Какие ваши впечатления от соревнований. Считаете ли Вы, что где-то могли показать результат получше, или, наоборот, сделали все возможное? Планируете ли Вы достигать новых спортивных высот?
Да, безусловно! С каждыми пройденными соревнованиями я поднимаюсь на ступень выше и выше. И я понимаю свой уровень способностей, уровень к которому можно расти и стремиться. Где, как не на арене с десятками участниц, сможешь оценить свой уровень подготовки? Мне хочется показывать свои максимальные результаты на международных кроссфит-аренах. И моей целью была и будет «Aphrodite Games Cyprus». Я прошла онлайн отбор и официально приглашена на турнир. Жду с нетерпением!
Со спортивными успехами пришла и узнаваемость. Теперь Вы являетесь официальным послом Reebok. Что Вы чувствуете? Что значит для Вас быть амбассадором? Каковы ваши ожидания?
Это была моя мечта, которая воплотилась очень неожиданно. В конце 2019 года, выиграв турнир «The BATTLE sport the unexpected» для молодых и сильных духом атлетов в возрасте от 16 до 24 лет, который проходил при поддержке Reebok, я получила возможность стать амбассадором и тренером команды Reebok. За это огромное спасибо лучшему представителю Reebok в России Евгении Верещак. Я люблю этот бренд, полностью поддерживаю и стараюсь соответствовать ему!
О питании
Расскажите о ваших отношениях со своим телом. Переживали ли Вы когда-нибудь недовольство своим внешним видом, и как спорт повлиял на вас?
О своем теле могу сказать, что благодаря кроссфиту, я могу воспринимать себя именно такой, какой всегда и хотела. Особенно когда видишь результаты после проделанной работы, не хочешь останавливаться, а только наоборот!
Сколько калорий в день Вы употребляете, и как выглядит ваш рацион питания на каждый день?
В среднем в тренировочные дни и в дни отдыха — около 2000-2500 кал в день. В моем рационе больше продуктов белковой группы. Обязательно мясо и молочные продукты с низким процентом жирности.
Каких продуктов не бывает в вашем меню?
Я не употребляю алкоголь, продукты с высокой жирностью. Не покупаю вредные продукты, насыщенные усилителями вкуса и трансжирами. Минимизирую сахар в рационе.
Поделитесь маленькими хитростями (лайфхаками), которые помогают вести здоровый образ жизни и сохранять отличную фигуру (Например, не держать дома вредных сладостей, не ходить в магазин голодной, есть маленькими порциями и т. д.)
Я всегда держу в голове эту фразу: «Голоден — съешь яблоко. Не хочешь яблоко — значит, не голоден!». Всё просто. И как только вы увидите, как ваше тело преображается, вы сами не захотите останавливаться. Это и будет вашей мотивацией!
О будущих планах
Расскажите о своих планах на будущее. Каких целей Вы хотите достичь в ближайшие годы?
Моя цель на данный момент — выиграть международный турнир «Aphrodite Games Cyprus» в своей категории до 21 года. Также сделать КМС по тяжелой атлетике или даже МС! И обязательно пройти курс для получения сертификата «CrossFit level - 1»!
И последний вопрос. Что Вы посоветуете молодым людям, которые хотят построить карьеру в кроссфите? С чего им начать и на что обратить внимание?
Вы должны изначально загореться этим и быть фанатом своего дела. Только тогда вы сможете двигаться и расти к новым вершинам! На первом этапе будет нелегко, не гонитесь за тяжелыми весами и нагрузками, всё постепенно, травмы вам ни к чему! Главное — регулярность, и результаты не заставят вас ждать!
Фотографии с Инстраграм @angelinasting и @artblog_boga.
