Специально не пишу худеть, заниматься спортом и пр, т.к заботиться о себе-это значит давать своему телу все полезное.
Питание.
Если у вас есть #лишнийвес, то сначала нужно нормализовать работу поджелудочной железы. Именно ее перегруз приводит к ненужным килограммам. Она просто не справляется с переработкой огромного количества сахара, который поступает в организм. Поэтому для начала убираем сахар и углеводы- булки, печеньки, пироженые. Вместо них-сахарозаменитель или не очень сладкие фрукты. (Любые, кроме дыни, бананов и винограда).
Физическая нагрузка.
Бешеные каждодневные тренировки без привычки вас в два счета умотают. И вскоре вы просто все забросите. Поэтому без резких движений. Сейчас вам для начала нужно сформировать привычку к физическим нагрузкам. Раз в день- прогулка, или 20 минутная пробежка, или небольшая зарядка в удобное для вас время. 3-4 раза в неделю. Привыкайте к движению. Здоровье начинается с него.
Отношение к себе.
Никаких понуканий, жесткости и вины. Вы все делаете для себя, по-немногу. Все начинается с малого. Я просто пошла и купила кроссовки и наушники. И начала с легких пробежек около дома.
Через месяц захотелось большего во всем. Ведь энергия порождает энергию.
Всем здоровья!
