Леди Здоровье

Нужно: белая морская рыба (минтай, хек), лук, морковь, растительное масло. Рыбку чистим, режем кусочками, добавляем лук, морковку. Заливаем водой и немного растительного масла. Все в казан- и в духовку...

Нужно: салат, помидорки, яйца, куриная грудка, оливковое масло, сыр. Раскладываем салатные листья, на них- резаные помидоры, вареные яйца, курицу (кусочками поджаренную на оливковом масле). Сверху натираем сыр...

Мелко нарезала и размяла красную готовую запеченную рыбу- 1/2 стейка, добавила 2 сырых яйца, и натерла сыр. Все смешала, посолила и поставила в духовку запекаться на 30 мин. Вообще, вместо рыбки можно добавить любое мясо или морепродукты...

Что нужно: 1 стакан теплого молока, 1 яйцо, 3 столовых ложки муки (лучше ржаной или льняной) сахарозаменитель= (1 ч.л. сахара) растительное масло- 1 ч.ложка, сода- 1/3 ч.ложки. Все перешиваем. Тесто должно получиться жидким...

Только для ценителей качества! Нужна хорошая, крепкая форма для тренировок? Однозначно, вам в #reebok ! Я не любитель шопинга, но ради покупки классных спортивных вещей трачу свое драгоценное время. И трачу его здесь, в #рибок. Здесь классное обслуживание. Всегда помогут выбрать и нужный размер для примерки принесут. И шастать по бутику с горой вещей не придется. И самое важное- вещи эти качественные и надолго! Уже несколько раз убедилась...

Классная и полезная сочная гречка, которая понравится всей семье! Нужно: гречка, лук, морковка, масло сливочное и растительное. Промываем гречку, заливаем водой на 0,5 см, ставим в духовку. Лучше использовать казан. Пока греча доходит, режем лук, трем морковку и все обжариваем на растительном масле. Минут через 20 достаем гречку, добавляем овощную поджарку, еще воды, соли, кусочек сливочного масла...

Самая активная работа мышц идет не во время тренировки. Во время тренировки мы наши мышцы разминаем, растягиваем, рвем- оказываем на них физическое воздействие. А вот как раз восстановление мышц уже после спорта- и есть та самая работа, которая делает наши мышцы крепче. И в итоге приводит наше тело в хорошую форму. Потому, что для восстановления мышц нужно время и правильный «строительный материал». Чтобы окрепнуть, мышца должна «зажить», затянуть все микротрещинки, полученные во время физических упражнений...

Если вы не занимались спортом с самого детства и у вас нет навыков физической культуры, то силовым спортом в тренажерном зале нужно заниматься только с тренером! Наше тело очень хитро устроено. Всю свою физическую деятельность оно старается свести к автоматизму. Зачем? Чтобы меньше расходовать энергии! Ведь так легче и проще. Оно никак не рассчитано на то, чтобы мы наращивали мышцы, и вообще кардинально меняли свою физическую форму. Ну не любит наше тело ничего нового. Любая деятельность, активнее обычной- это для него стресс...

Идеальную массу тела можно определить с помощью исследования Биоимпедансметрии или, менее точно, используя формулу Брока, где учитывается ваша конституция. Сначала определяем коэффициент телосложения. Для этого измеряем свое запястье. Если ваш обхват запястья- до 15см- коэффициент= 0,9 Если ваш обхват запястья от 15см до 17см- коэффициент=1 При обхвате запястья более 17см см- коэффициент= 1,1 Далее определяем свой идеальный вес: Идеальный вес при росте меньше 155 см = (Рост - 95)* Коэффициент...

В моей жизни наступил момент, когда я поняла, что все наладилось. Самое главное- все отношения с окружением улучшились. С семьей, друзьями, ближним кругом. Но в душе иногда что-то волновало, я чувствовала- что-то еще не доделано. Знаешь, такое ощущение, будто во всей квартире убралась, а что-то не заметила, упустила. И это «что-то» не дает покоя. Вот также и у меня получилось. Вроде все хорошо, везде мир. А в душе- нет. И тут на глаза мне попадается подходящая книга, автора уже не помню. Я прямо ощутила, что мне нужна именно она...

Для того, чтобы мы себя хорошо чувствовали и были в хорошей форме, нужно заботиться о своем здоровье. А чтобы понять, как мы можем его поддерживать, нужно знать, что на него влияет положительным образом. 1\ Физическая активность. Движение – это жизнь, во всех смыслах. Особенно, для нашего тела. В идеале- хорошо заниматься каждый день какой-нибудь активностью. И это не сложно- найти время для зарядки или прогулки. Тем более, если у вас сидячая работа или вы проводите много времени за рулем. Для...

У каждого из нас- есть свой эгоист, своя «темная личность». Да-да, та самая, которая может наврать, предать, напиться, сделать глупость, объесться, изменить, обвинить и раскритиковать все вокруг. У каждого свой темный набор- индивидуален. Что это за набор негативных черт? Это то, что мы не любим в себе. Видим и не любим в других и, конечно же, отрицаем в своем лице. А вот зря. Ведь даже наша темная часть- наша часть. И ее тоже можно и, самое главное, нужно любить! Отрицая ее, мы боремся сами с собой...