Цель:
Развитие гибкости и улучшение координации.
Исходное положение
1. Плечи расправлены, спина ровная.
2. Стопы на ширине 30 см.
Техника выполнения
1. Приседание начните с подъема пяток, сгибайте колени, а корпус отклоняйте назад.
2. Задержитесь на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Колени полностью не выпрямляйте.
3. В подходе делайте несколько повторов.
Выполнение сисси-приседания укрепит мышцы спины и икроножные мышцы, а также бедер и стоп. При необходимости используйте для устойчивости опору, а также для усиления упражнения используйте отягощения.
Упражнение полезно включить в тренировочную программу бегунов.
