Спит, как младенец. Это не про моего сына! Он очень плохо спал первый год своей жизни. Настолько плохо, что я пошла учиться на консультанта по сну) Теперь он засыпает самостоятельно и спит всю ночь. Делюсь лайфхаками для сна малыша, о которых я раньше не знала.
1. Как переложить новорожденного ребенка в свою кроватку
Сон новорожденного отличается от сна взрослого человека. Сразу после засыпания у новорожденного ребенка идет фаза быстрого сна. Во время этой фазы очень легко разбудить малыша. Поэтому, если перекладывать его в кроватку сразу же, как только заснет, есть риск его разбудить. Нужно выждать 15-20 минут, когда ребенок перейдет в фазу спокойного сна, которая является более глубокой. И затем можно акуратно перекладывать. Для этого лучше всего, чтобы во время держания на руках между вами и ребенком была еще пеленочка. Перекладывайте ребенка вместе с этой пеленкой. Она сохранит ваш запах и тепло.
2. Пеленать или нет
У новорожденных не развит центр в головном мозге, который отвечает за затормаживание действий во время сна. Именно поэтому они во сне могут дергать ручками и ножками. Очень часто эти движения будят самого ребенка. Для более крепкого сна используйте пеленание. Не нужно туго пеленать ребенка, тем более, что это вредно. Достаточно слегка запеленать ручки. А еще лучше использовать трикотажную пеленку на молнии или на липучках. В этих пеленках ребенок может двигаться, но они не позволяют ему совершать резких движений и будить себя.
3. Белый шум
Многие считают, что новорожденный ребенок должен спать в любых условиях. А на деле оказывается, что малыша может разбудить скрипнувшая дверь. Чтобы такого не случалось, используйте белый шум. Он абсолютно безвреден для сна и позволяет скрыть все остальные звуки. Сейчас очень много разных приложений на телефон. Громкость звука должна быть не громче звука льющейся воды. Расстояние до головы малыша не менее 1 метра. У меня ребенок прекрасно спал под шум моря) Внимание: использовать бытовые приборы для этих целей небезопасно!
4. Сразу использовать универсальный способ укладывания
Не стоит приучать малыша к такому способу укладывания, который будет доступен только вам. Например, засыпание на груди. Рано или поздно ГВ все равно придется сворачивать, возможно вам нужно будет отлучиться и тогда ребенка будет укладывать кто-то другой. Укачивать тоже не стоит, ваша спина не скажет вам спасибо, когда придется качать подросшего ребенка, чтобы он смог заснуть. Один из удобных вариантов: поглаживание/ похлопывание ребенка и напевание колыбельной (можно напевать просто мммммм или шипеть: чщщщщщщ, шшшшшшш).
5. Полная темнота
Дети лучше всего спят в полной темноте. Это значит, что не видно даже очертания предметов мебели. Если в комнат будет гореть даже слабая лампочка от зарядки, то при пробуждении на кормление, ребенок может зацепиться взглядом за эту лампочку и начать ее анализировать и обдумывать - возбуждающий фактор. Отсюда же ранние утренние подъемы: в комнате становится светло, давление сна под утро слабое, ребенок решает, что 5 часов утра отличное время, чтобы начать свой день. Он же не может посмотреть на часы и понять, что еще слишком рано для игр))) Помогает полное затемнение комнаты. С этой задачей отлично справляются шторы блэкаут, специальные затемняющие жалюзи. Либо на худой конец можно просто заклеить стекла черными мусорными мешками. Поверьте, иногда такие простые мелочи могут вернуть сон в вашу семью.
А вы знали об этих способах, помогающих улучшить сон грудничка?
Спящий малыш - это чудесно! Согласны? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал ;)
