Каждый знает, что физические упражнения – ключ к тому, чтобы оставаться дольше молодым и здоровым. Но может ли неправильный тип упражнений наоборот способствывать старению и сделать нас более уязвимыми для болезней сердца, диабета и рака? Давайте разберемся.
Печальная реальность такова, что после того, как вам исполнилось 50 лет, ваше тело на самом деле начинает увеличивать скорость старения, и я уверена, что вы уже начали ощущать эффекты ...
Ваши суставы болят без причины, вы изо всех сил пытаетесь сделать что-то, что когда-то было простым, вы просыпаетесь уставшими, независимо от того, сколько вы спали прошлой ночью, у вас есть дополнительный жир вокруг живота, который просто так не уходит, независимо от того, как сильно вы тренируетесь или соблюдаете диету.
Знаете ли вы, что 90% мужчин и женщин старше 35 лет каждый год теряют мышцы, чтобы сжечь жир ?! Это означает, что вы теряете то, что хотите сохранить на своем теле (мышцы), которое помогает вам сжигать жир, и дает вам хорошую форму, в то же время получая БОЛЬШЕ ненужного (жир), даже если ваши калории остаются тем же!
Хорошая новость заключается в том, что так быть не должно, и что вы можете бороться с процессом старения, повышать уровень естественных гормонов сжигания жира, бороться с болью в суставах, увеличивать свою энергию и сжигать этот упрямый жир, независимо от того, сколько вам лет…
… НО, проблема может заключаться в вашей текущей программе тренировок и диете, потому что печальная реальность то, что многие из самых популярных на сегодняшний день диет и программ физических упражнений фактически увеличивает уже ускоренную скорость старения вашего тела.
Шаг 1: забудьте о диетах с низким содержанием жира
Забудьте о низком содержании жира! Обезжиренные продукты и диеты, основанные на низком потреблении жиров стали повальным увлечением на протяжении десятилетий и посмотрите вокруг. Что сделал этот замечательный совет для людей, которых вы видите? Мы толстее, больнее и более зависимы от сахара и углеводов, чем когда-либо в истории. И мы передаем эти привычки нашим детям.
Шаг 2: Забудьте об изнуряущих однообразных кардио тренировках. Таких как долгий однообразный бег по дорожке.
Беговые дорожки и любая форма тренировки на выносливость (особенно бег) мало помогают в процессе изменения возраста. Эти длительные тренировки во много раз ускоряют процесс старения, увеличивая количество свободных радикалов, потребляющие наши питательные вещества и ткани.
Шаг 3: Прекратите ныть о том, что вы постарели.
У вашего тела нет часов. Исследования показали, что мужчины и женщины в возрасте 90 лет могут набрать мышечный тонус всего за несколько недель простой тренировки с отягощениями.
Не будьте среди тех скептиков, которые постоянно говорят о старении, о своих болезнях и страданиях, и о том, как жизнь после 50 лет трагично меняется.
Шаг 4: Избегайте хронического обезвоживания
Вода не просто «полезна для вас» - вода сжигает жир. Вода подавляет голод. Вода обновляет вашу кожу.
Шаг 5: Тренируйтесь МЕНЬШЕ (Да, Меньше). По времени, но каждый день.
Не надо «зависать» в зале или дома перед он лайн классами часами. Надо просто подобрать эффективную систему тренировок. В этом возрасте мы ведь больше думаем, а не просто следуем за кем то. Разве не так?
Если вы вообще не тренируетесь, вы будете терять мышечную ткань каждый год. Это означает, что вы будете становиться толще и дряблее каждый год и ваша фигура будет бесформенной. Это то, что вы хотите? Ни за что, верно?
Я буду делится тем, что нашла для себя лично. Уверена, что это будет полезно и другим. Подписывайтесь на мой канал тут
