Увидеть себя со стороны сложно. Дело в том, что мы видим себя изнутри себя, как из перископа, часто даже не замечая то, как нас воспринимают окружающие. Но, решиться расширить представление о себе готовы не все. Посмотреть на себя со стороны – в этом выражении скрытый призыв к дальнейшим изменениям, а их не всем хочется.
Часто человек застревает в представлениях о себе. Сказали ему в детстве, что он застенчивый, упрямый или нетерпеливый, и он ведёт себя согласно этой характеристике. А так ли это сейчас, во взрослой жизни?
То, как мы ощущаем и видим себя сами важно. Но, есть способы, которые смогут сделать картинку объёмнее. А значит помогут лучше узнать себя.
Способ первый
Включите видеокамеру на своём телефоне, постарайтесь забыть о ней и запишите, например, как вы готовите ужин, наряжаетесь на вечеринку, общаетесь с близкими и т.д. Хорошо, если вы сделаете несколько записей. Через некоторое время, не сразу, просмотрите их.
Замечайте, как вы двигаетесь, походку, раскованность или зажатость тела, жесты, выражение лица, тон голоса, интонации. Наблюдайте за собой отстранённо. Почувствуйте, какое впечатление производит на вас человек с экрана, то есть вы сами. Что вам нравится в нем? Что нет? Какие чувства он вызывает? Будьте не предвзяты.
Способ второй
Нарисуйте свой автопортрет в полный рост в любой позе. Не важно, насколько вы хороший художник, мастерство здесь не нужно.
- Рисуйте так, как вы себя чувствуете в этот период.
- Найдите в рисунке ту часть, которая бы наиболее точно отображала вас. Почему?
- Что вам нравится в рисунке? Почему? Что вам нравится в себе, в своей жизни? Как это связано с рисунком?
- Что вам не нравится в рисунке? Почему? Что вам не нравится в себе, в своей жизни? Почему? Как это связано с рисунком? На этом можно остановиться, это то, какой вы есть сейчас в своих глазах. Но, если хотите, выполните ещё два пункта.
- Чтобы вы хотели улучшить в рисунке? Каким образом? Сделайте это, дорисуйте, измените цвет, штриховку, добавьте детали или, наоборот, уберите то, что не нравится. Не торопитесь. Закончили? Это то, каким вы хотите видеть себя?
- Объясните изменения в своём рисунке. Как это можно применить в реальной жизни? Это может стать алгоритмом для изменений в себе?
Этот способ даёт возможность не только попытаться взглянуть на себя со стороны, но и почувствовать, каких изменений в себе хочется.
Третий способ
Спросить близких и верных друзей. Поговорите с ними, они знают вас давно. Каким они вас видят? Что замечают в ваших движениях, словах, поступках? Можно узнать их мнение по какой-то конкретной теме, например, какой вы, когда говорите о работе или о семье?
Четвёртый способ
Вести дневник. Несколько недель ежедневно подробно записывайте свои действия. Это поможет увидеть те поступки, которые мы за собой часто не замечаем. А значит даст нам большее понимание о себе.
Все эти способы вместе дадут вам наиболее полную картину о самом себе. Иногда обнаруживается, что некоторые наши действия и реакции не совпадают с тем представлением нас о самих себе, к которому мы привыкли. И, возможно, что то, что мы долго в себе не замечали – это наша смелость, терпение и способность гибко менять подход.
Смотрите на себя со стороны, делайте знакомство с собой более глубоким и интересным.
Автор Анна Гребенкина.
