Здравствуйте, уважаемые читатели.
Приседания для меня лично носит почти магическое значение. Всё дело в том, что свой здоровый образ жизни я начинал именно с них. Об этом у меня уже есть статья.
Но сейчас я хотел бы сосредоточить ваше внимание на технике выполнения и на том, как начинать людям с больными суставами.
Техника приседаний, особенно для людей старшего поколения должна выполняться неукоснительно, иначе благое дело может стать причиной таких неприятностей, что мама не горюй.
Эти неприятности связаны с болезнями коленных и тазобедренных суставов. Мне тема известна, как никому, я имею двухсторонний гонартроз 3 степени, об этом уже писал, но повторяюсь именно для того, чтобы читатель мог понять, артроз – это не повод сидеть, сложа руки, пардон, ноги.
Так вот техника безопасности.
Слабые мышцы у людей, имеющих проблемы с коленными суставами – практика повсеместная, врачи приложили к этому руку, их можно понять. Поэтому присесть без дополнительной опоры будет сложно, но с такой опорой – просто необходимо делать, особенно на первых порах пока не окрепнут мышцы и вы не перейдёте на полноценные приседания.
Ноги всегда шире плеч и с носками чуть в стороны. Сначала приседайте сколько сможете, но не более, чем до параллели бедра с полом, как показано на снимке. Суставу нужно делать такие движения, чтобы суставная сумка работала подобно губке, при сжимании отдавала жидкость, при выпрямлении забирала. Только этот процесс и может лечить, ну если не лечить, то облегчать состояние сустава. Всё остальное – от Сатаны.
В заключение скажу, что присесть могу 700 раз, я уже упоминал об этом и повторю именно для вас, дорогие артрозники. Это, скорее, показатель состояния сердечно-сосудистой, но и коленные суставы здесь не последние ребята и, как вы понимаете, гонартроз у меня всё тот же.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
